تساعد الخضروات الغنية بالألياف جسمك على إنقاص الوزن من خلال الألياف القابلة للذوبان، مما يبطئ عملية الهضم ويبقيك ممتلئًا لفترة أطول، وتساعد الألياف غير القابلة للذوبان على إبقائك ممتلئًا وتحد من الجوع.

وفقًا لموقع Health Side، تساعد هذه الخضروات على تنظيم السعرات الحرارية التي تتناولها مع تحسين مستويات الهضم والسكر في الدم.

الخضروات الغنية بالألياف هي الأكثر أهمية لفقدان الوزن

عدس

العدس مصدر ممتاز للبروتين والألياف والمعادن مثل المنغنيز والبوتاسيوم والحديد، ويحتوي على 10% من الألياف الغذائية.

ينبع كله

تعتبر الفاصوليا السوداء والبازلاء السوداء والحمص مصدرًا ممتازًا للبروتين والألياف الغذائية، فهي تساعدك على الشعور بالشبع بسبب محتواها العالي من الألياف، مما يساعدك على التحكم في الوزن.

خضروات

تعتبر الخضروات ضرورية لأي نظام غذائي، سواء كان ذلك للتحكم في الوزن، أو التحكم في نسبة السكر في الدم، أو خفض نسبة الكوليسترول المرتفعة، وما إلى ذلك. تجنب الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة.