مع قدوم العيد، وفي ظل الظروف الجوية المتقلبة التي نشهدها الآن، نحتاج إلى تقوية جهاز المناعة لدينا من خلال اتباع عدة نصائح صحية. وفي هذا التقرير نقدم 7 نصائح للتعامل مع تقلبات الطقس، موقع “تايمز أوف إنديا”.

نصائح للتعامل مع التقلبات الجوية

اخرج بحكمة

من المهم تشجيع الأفراد الحساسين على ممارسة الأنشطة الخارجية في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء، لتجنب التعرض للحرارة الشديدة.

إن الحد من النشاط الخارجي خلال الجزء الأكثر حرارة من اليوم يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة.

ترطيب الجسم

يعد الترطيب الكافي مهمًا جدًا لمكافحة الجفاف، خاصة في الطقس الحار يبقى الماء أفضل علاج للجفاف، وهو ضروري للحفاظ على صحة الجسم، وطرد السموم من الكلى، والحفاظ على رطوبة الجلد. يجب على الشخص شرب الكثير من الماء طوال اليوم ليبقى رطبًا. مع ارتفاع درجات الحرارة، يتعرض الطعام المتروك بالخارج لخطر الفساد، مما يشجع نمو البكتيريا الضارة والفيروسات والعفن.

قم بتخزين الطعام بشكل صحيح

يعد التعامل مع الطعام وتخزينه بشكل سليم أمرًا ضروريًا للوقاية من الأمراض المنقولة بالغذاء مثل الإسهال والتهاب المعدة والأمعاء. تعد ممارسة النظافة الغذائية الجيدة بما في ذلك غسل اليدين جيدًا وتخزين الطعام المناسب أمرًا ضروريًا.

نظافة الفم واليدين

تعد أمراض الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإسهال والقيء، شائعة خلال الظروف الجوية المتقلبة، مما يؤكد أهمية النظافة الجيدة للفم واليدين لمنع انتقال العدوى. غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون وتجنب ابتلاع الماء أثناء السباحة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.

العناية بالعين

التهاب الملتحمة، المعروف باسم العين الوردية، هو حالة شائعة أثناء الطقس القاسي، وممارسة النظافة الجيدة للعين، بما في ذلك تنظيف عينيك بانتظام وتجنب لمسها بأيدي غير نظيفة، يمكن أن تساعد في منع التهابات العين.

الاهتمام بصحة الجلد

على الرغم من أن التعرق يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم، إلا أنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى جفاف الجلد، مما يؤدي إلى تفاقم مشاكل مثل الأكزيما، لذا فإن الترطيب المناسب، من خلال شرب كمية كافية من الماء داخليًا والترطيب خارجيًا، ضروري للحفاظ على صحة الجلد. صحة الجلد ويمنع الجفاف.