إن تناول الكثير من السكر يسبب الإدمان، كما أن تناول الكثير من السكر المعالج والمحليات الصناعية كل يوم يمكن أن يضر بصحة القلب والأوعية الدموية ويسبب مشاكل للبشرة والشعر.

وبحسب موقع “هيلث سايد”، فإن الاستهلاك المفرط للسكر المعالج والمحليات الصناعية بشكل يومي يمكن أن يضر بصحة القلب والأوعية الدموية لدى الشخص ويؤدي إلى مشاكل أخرى متعلقة بالبشرة والشعر، بينما مقاومة الرغبة في تناول شيء حلو مثل المحليات الطبيعية مثل الفاكهة. والمكسرات أو حتى الشوكولاتة الداكنة والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

طرق تقليل الاعتماد على السكر

1. زيادة تناول البروتين

لتجنب الرغبة الشديدة في تناول السكر، يمكنك أن تبدأ يومك بوجبة إفطار غنية بالبروتين والتي يمكن أن تشمل الفواكه والتوت مثل التفاح والموز.

2. الدهون الصحية

أضف المزيد من الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي لتظل ممتلئًا وراضيًا.

3. وجبات منتظمة

من المهم تناول الطعام بانتظام والحفاظ على مستويات مستقرة للسكر في الدم، إذا كان هناك انهيار في مستويات السكر، فقد يرغب المرء في الوصول إلى السكر على الفور.

4. الراحة والنوم الجيد

يجب إعطاء الأولوية للنوم والتجديد مع الترطيب المناسب للتخلص من السموم.

5. تناول الخضار

قلل من الرغبة الشديدة في تناول السكر بشكل طبيعي عن طريق تناول الخضار والفواكه الخضراء.

6. الحد من الكافيين

الاستهلاك المفرط للكافيين والكحول يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم و”الرغبة الشديدة” في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات.

7. اقرأ الملصقات الغذائية

انتبه إلى السكريات المخفية في طعامك حتى تتمكن من تجنبها.

8. تجنب المحليات الصناعية

وفي الوقت نفسه، من المهم الابتعاد عن المحليات الصناعية، فهي غير مفيدة.