يجلب كونك انطوائيًا قوة وتحديًا فريدًا يسمح بالتفكير العميق والنشاط الانفرادي، لكن الصحة العقلية تخلق أحيانًا تحديات لهؤلاء الأشخاص، خاصة تقرير صحيفة تايمز أوف إنديا الذي رصد بعض النصائح لمساعدة الانطوائيين.

فيما يلي 8 نصائح لمساعدة الانطوائيين في الحفاظ على صحتهم العقلية:

احتضان نفسك الداخلية

الخطوة الأولى للحفاظ على صحة نفسية جيدة باعتبارك انطوائيًا هي قبول شخصيتك واحتضانها. عليك أن تفهم أن الانطواء ليس عيبًا، بل هو سمة فريدة لها نقاط قوتها الخاصة التي تستعيدها من خلال العزلة الإجهاد غير الضروري وتعزيز احترام الذات.

خلق بيئة سلمية

غالبًا ما يحتاج الانطوائيون إلى بيئة هادئة لإعادة شحن طاقتهم، لذلك يمكن أن يشمل ذلك إعداد زاوية مريحة للقراءة، أو الحفاظ على مساحة خالية من الفوضى، أو حتى مجرد وجود زاوية هادئة حيث يمكنك الاسترخاء والابتعاد عن الضوضاء والفوضى في الخارج. يمكن للبيئة الهادئة أن تحسن صحتك العقلية بشكل كبير وتمنحك الراحة التي تحتاجها بشدة من التوتر اليومي.

إعطاء الأولوية للوقت وحده

بالنسبة للانطوائيين، فإن قضاء الوقت بمفردك لإعادة شحن بطارياتك مضمون للمساعدة في إدارة التوتر في يومك وتجنب الإرهاق، ومن المهم أيضًا إيصال حاجتك إلى العزلة مع الأصدقاء والعائلة حتى يفهموا ويحترموا حدودك.

إدارة التفاعلات الاجتماعية

على الرغم من أن التفاعلات الاجتماعية حتمية وضرورية، إلا أنها يمكن أن تكون مرهقة للانطوائيين، لذلك من المهم إدارة هذه التفاعلات بطريقة جيدة، واختيار الأنشطة الاجتماعية التي تتوافق مع اهتماماتك وفي نفس الوقت تريحك وتبعد نفسك عن التفاعل. على الرغم من أن حضور التجمعات الاجتماعية قد يجعلك تشعر بعدم الارتياح، إلا أنه من الأفضل أن تحيط نفسك ببعض الأصدقاء المقربين قبل وبعد إعادة شحن طاقتك، إلا أن العلاقات العميقة وذات المغزى غالبًا ما تكون أكثر إرضاءً للانطوائيين.

ممارسة اليقظة الذهنية والتأمل

يعد الوعي التام والتأمل من الممارسات الرائعة للانطوائيين، فهم يزيدون من الوعي الذاتي ويساعدون في إدارة التوتر، مما يمكن أن يعالج التحديات اليومية، مثل التنفس العميق، والمشي اليقظ، ومساعدتك على البقاء على قيد الحياة، والتعامل مع التوتر، وتحسين صحتك العقلية بشكل عام دمجها في روتينك اليومي.

الانخراط في الأنشطة الإبداعية

غالبًا ما يتمتع الانطوائيون بحياة داخلية غنية وتقدير قوي للمساعي الإبداعية مثل الكتابة أو الرسم أو العزف على آلة موسيقية يمكن أن يكون مرضيًا وعلاجيًا بشكل لا يصدق، حيث تتيح لك هذه الأنشطة التعبير عن نفسك وتوجيه أفكارك. العواطف بطريقة مثمرة.

ضع حدوداً في التعامل مع الآخرين

يتضمن وضع حدود للتعامل مع الآخرين التواصل بفعالية مع الآخرين بشأن حدودك، وعدم الشعور بالالتزام بتلبية توقعات الآخرين والتزاماتهم الاجتماعية. أو الالتزامات العائلية، من المهم أن تدرك أنه عندما تحتاج إلى استراحة وتؤكد حاجتك إلى المساحة، فإن ذلك يساعدك على منع الإرهاق ويضمن حصولك على الطاقة التي تحتاجها للعناية بنفسك.

اطلب الدعم

قد تكون هناك أوقات تحتاج فيها إلى دعم إضافي للحفاظ على صحتك العقلية، لذلك إذا كنت تشعر بالإرهاق أو القلق أو الاكتئاب، فلا تتردد في طلب المساعدة من طبيب نفساني، لأن العلاج أداة قيمة لمساعدتك في إدارة التوتر وتعزيز الصحة. الرفاهية ويوفر الاستراتيجية. – كون