إذا كنت تريد أن تعيش حياة صحية، عليك أن تنتبه إلى الطعام الذي تتناوله، لأن نمط حياتنا يعتمد بشكل كبير على نظامنا الغذائي، وبحسب موقع “بلو زونز”، هناك عناصر غذائية تساعدنا على العيش. حياة صحية خالية من الأمراض.

فيما يلي 5 مجموعات غذائية رئيسية يجب تضمينها في نظامك الغذائي لحياة أفضل:

كل الحبوب

وتشمل هذه القمح والذرة والأرز المصنوع من أنواع مختلفة من الحبوب الكاملة، مثل القمح أو الشعير، والتي تحتوي على كميات أكبر من الألياف.

خضروات

تناول الخضروات الموسمية مثل السبانخ واللفت والبنجر والسلق والملفوف.

بطاطا حلوة

تعتبر البطاطا الحلوة عنصرًا غذائيًا صحيًا، فهي مصدر جيد لفيتامين ب6 وفيتامين ج والبوتاسيوم والألياف والمغذيات النباتية.

المكسرات

يساعد تناول حفنة من المكسرات مثل اللوز والفستق على تحسين الصحة لاحتوائها على كمية كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، مثل اللوز غني بفيتامين E والمغنيسيوم، والفول السوداني غني بالبروتين والفولات، والكاجو غني بفيتامين E. هم. الجوز غني بالمغنيسيوم وحمض ألفا لينوليك.

ليغو

وبحسب خبراء التغذية، تعتبر البقوليات أساس أي نظام غذائي صحي، وأهمها الفاصوليا البيضاء، وكذلك العدس والحمص وفول الصويا.