يعتقد البعض خطأً أن تمارين التنفس لا يمكن أن يمارسها إلا الكبار، وتعتمد هذه التمارين على التحكم في التنفس والشهيق والزفير المنضبط للتمتع بالهدوء والاسترخاء. لكن يمكن للأطفال ممارسة تمارين التنفس إذا اعتادوا عليها، ففوائدها كثيرة وتؤثر على نفسيتهم بشكل إيجابي.

وتنصح الدكتورة أمنية رأفت، أستاذ الطب النفسي للأطفال في طب القاهرة، بالتركيز على تعليم طفلك العادات التي تساعده على الاسترخاء والشعور بالهدوء، فإذا مارست تمارين التنفس بنفسك، يمكنك مساعدة طفلك على ممارستها أيضًا. لأنها تزيد من السلام النفسي وتقلل من مشاعر الخوف أو التوتر أو القلق التي تصيب الأطفال مع أو بدون تحسين استرخائهم، وتحسن انتظام نومهم وتقلل من حدة اضطرابات النوم التي تصيب الكثير من الأطفال. يزيد من إحساسهم بالهدوء والتواجد في بيئة هادئة يزيد من سلامهم النفسي والمعرفي.

وفي السياق نفسه، وبحسب تقرير منشور على موقع صحة الأطفال، يمكن تعليم تمارين التنفس للطفل بسهولة، من خلال مطالبة طفلك بالتنفس بشكل طبيعي، وأخذ نفس عميق من خلال الأنف حتى تمتلئ الرئتان، ثم الزفير. التنفس ببطء وتدريجي من خلال الفم سيكون ممتعًا ومفيدًا للطفل.

مع بعض التقنيات، كما هو موضح في التقرير، يمكنك التحكم في تمارين التنفس وتعليمها لطفلك بسهولة ويمكنه الارتباط بها وأدائها طوال الوقت.

رافقي طفلك أثناء القيام بهذا التمرين، مثلاً العد إلى 3 أثناء التنفس، بالإضافة إلى تشجيعه.