طنين الأذن هو مشكلة شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، ويمكن أن تكون خطيرة، وتؤثر على حياة الناس اليومية. طنين الأذن ليس مرضا، بل هو أحد أعراض العديد من الحالات الطبية، ولكن يمكن إدارته اكسبريس وموقع كليفلاند كلينيك، في هذا التقرير نقدم لك نصائح للتعامل مع طنين الأذن والتقليل من أعراضه

طنين الأذن ليس مجرد صوت في الحجم.

1- تذكر أنك لست وحدك

طنين الأذن أكثر شيوعًا مما تعتقد وفقًا لـ Tinnitus UK، يعاني حوالي 7.6 مليون شخص في المملكة المتحدة من طنين الأذن، وهذا جزء كبير من السكان يعانون من طنين مستمر في آذانهم.

2- تشغيل الضوضاء الأخرى

إحدى أفضل الطرق للتعامل مع طنين الأذن هي تغطيته بصوت آخر. وهذا يعني تشغيل الراديو أو الاستماع إلى بعض الموسيقى.

إذا لم يساعد ذلك، فافتح نافذة للسماح بدخول بعض الضوضاء من العالم الخارجي، فصوت المطر يمكن أن يكون مهدئًا للبعض.

3- لا داعي للقلق

يمكن أن يكون طنين الأذن مثيرًا للقلق، خاصة إذا أصبت به كشخص بالغ.

قد يكون طنين الأذن أعلى إذا كنت متوترًا أو قلقًا. إذا كان الصوت مرتفعًا بشكل خاص، فحاول القيام بكل ما يناسبك لتقليل القلق والتوتر، وستجد أنه على الرغم من أن الضوضاء لن تختفي تمامًا، إلا أن مستوى الطنين وطبقة الصوت سيخف قليلاً.

4- الابتعاد عن الضوضاء العالية

يمكن أن يزداد طنين الأذن سوءًا إذا كنت تصدر أصواتًا عالية جدًا في كثير من الأحيان، وهذا لا يعني أنه لا ينبغي عليك الذهاب إلى الحفلات أو الحفلات الصاخبة، ولكن إذا كنت تعلم أنك ستكون بجوار مكبرات صوت عالية جدًا، فقم بشراء بعض سماعات الأذن مسبقًا. ووضعها في أذنيك.