يمكن أن يشعر الناس بسهولة بالإرهاق والتوتر، سواء كان ذلك بسبب متطلبات العمل أو الالتزامات الاجتماعية أو التقلبات العاطفية في العلاقات الشخصية. قد تبدو الحياة أحيانًا وكأنها معركة مستمرة ضد الإرهاق، ولكن يمكننا الحفاظ على طاقتنا واستعادة “أوقاتنا”. وبحسب موقع “الهند”، تخيل لو كان لديك القدرة على إدارة يومك بسهولة، وإنهاء كل يوم بإحساس بالإنجاز والسلام.

وفيما يلي 6 طرق عملية وفعالة لحماية طاقتنا من الضغوط والمؤثرات السلبية التي يمكن أن تستنزف طاقتنا:

تعلم أن أقول لا”.

وفقا لبحث أجرته جمعية علم النفس الأمريكية، فإن وضع الحدود هو أحد أكثر الطرق فعالية للحفاظ على صحتنا العقلية، وقول “لا” للالتزامات غير الضرورية التي تستنزف طاقتك يمكن أن يقلل بشكل كبير من التوتر ويحرر الطاقة لأشياء أكثر أهمية.

ابتعد عن الأشخاص السلبيين

إن إحاطة أنفسنا بالمؤثرات الإيجابية أمر مهم للحفاظ على مستويات الطاقة لدينا، وقد وجدت دراسة نشرت في مجلة العلاقات الاجتماعية والشخصية أن التعرض المستمر للسلبية يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتنا العاطفية والعقلية بطرق معدية ومستنزفة، وليس من قم ببناء علاقات مع الأشخاص الذين يدعمونك وقلل من التفاعلات مع الأشخاص الذين يجلبون السلبية باستمرار إلى حياتك.

تأمل

يعد التأمل أداة قوية للحفاظ على طاقتنا، وتشير الأبحاث التي أجرتها كلية الطب بجامعة هارفارد إلى أن ممارسة اليقظة الذهنية بانتظام يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتحسين الصحة العامة، مما يساعدنا على التعامل مع التوتر بشكل أكثر فعالية والحفاظ على سلامتنا. قوة . خذ بضع دقائق كل يوم للتأمل، وركز على أنفاسك، وراقب أفكارك دون إصدار أحكام، وتخلص من أي توتر.

خلق بيئة إيجابية تهدئك

يمكن أن يؤثر محيطنا بشكل كبير على مستويات الطاقة لدينا، وفقًا لدراسة أجرتها مؤسسة Environmental Health Perspectives، يمكن للبيئة المزدحمة أن تزيد من التوتر وتستنزف طاقتنا، لذا فإن إنشاء مساحة تعزز الهدوء والإيجابية يمكن أن يساعدنا في الحفاظ على مستويات عالية من الطاقة قم بإزالة الفوضى من مساحات المعيشة والعمل الخاصة بك لخلق بيئة هادئة.

لا تنسى أن تعتني بنفسك

الرعاية الذاتية مهمة للحفاظ على طاقتنا، ويسلط المعهد الوطني للصحة العقلية الضوء على أهمية الراحة الكافية والرعاية الذاتية للحفاظ على الصحة العقلية ومستويات الطاقة، لذلك خصص وقتًا للأنشطة التي تستمتع بها وتجديد نشاطك، وتشمل هذه ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والأكل الصحي، والنوم الكافي.

خذ استراحة من هاتفك المحمول

يمكن أن تكون الأجهزة مثل الهواتف المحمولة مصدرًا رئيسيًا لاستنزاف الطاقة. قلل من الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة لمنح عقلك فترة راحة، خاصة على وسائل التواصل الاجتماعي والمواقع الإخبارية.