ومع ارتفاع درجات الحرارة خلال موجات الحر، نبلغ عن التهابات المفاصل والألم، بحسب موقع “تايمز ناو”.

تأثير الطقس الحار على التهاب المفاصل

يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى الجفاف، حيث تحتاج المفاصل إلى الترطيب الكافي لتعمل بشكل صحيح، ويزيد الجفاف من مواد التشحيم الطبيعية في المفاصل، والاحتكاك، والتصلب، والألم.

غالبًا ما تؤدي موجات الحرارة إلى ممارسة النشاط البدني عندما يمارس الأشخاص أنشطة في الهواء الطلق، وبينما تكون التمارين الرياضية مفيدة لصحة المفاصل، فإن النشاط المفرط أو ممارسة الرياضة في درجات حرارة مرتفعة دون ترطيب مناسب يمكن أن يسبب إصابات ناتجة عن الإفراط في الاستخدام وتفاقم الحالات الحالية مثل التهاب المفاصل.

الحرارة الزائدة تزيد من الالتهاب

يعد الالتهاب عنصرًا أساسيًا في التهاب المفاصل، ويمكن أن تؤثر درجات الحرارة المرتفعة على استجابة الجسم للالتهابات، مما قد يزيد من تدفق الدم إلى الجلد، مما قد يحول تدفق الدم من العضلات والمفاصل، وبالتالي يزيد الالتهاب والألم.

بالنسبة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي، وهو حالة من أمراض المناعة الذاتية، يمكن أن يؤدي الإجهاد الحراري إلى حدوث نوبات بسبب الاستجابة الالتهابية المتزايدة للجسم.

الوقاية من التهاب المفاصل أثناء موجات الحر

1. حافظ على رطوبة جسمك: اشرب الكثير من الماء طوال اليوم لضمان بقاء مفاصلك رطبة بشكل جيد لأن ذلك قد يساهم في الجفاف.
2. تجنب ساعات الذروة الحارة: التخطيط للأنشطة النهارية للأجزاء الأكثر برودة من اليوم، مثل الصباح الباكر أو أواخر المساء، وتجنب أشعة الشمس المباشرة يمكن أن يساعد في تقليل التعرض للحرارة.
3. ارتداء الملابس المناسبة: الملابس الخفيفة يمكن أن تساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم منخفضة. فكر في ارتداء قبعة واستخدام مظلة للظل عندما تكون بالخارج.
4. خذ حمامًا باردًا: يمكن أن يساعد في تقليل درجة حرارة الجسم وتخفيف آلام المفاصل.
5. حافظ على نظام غذائي صحي: اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المضادة للالتهابات مثل الفواكه والخضروات وأحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يساعد في السيطرة على الالتهاب. تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات التي يمكن أن تساهم في الالتهاب.
6. ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تكون التمارين ذات التأثير المنخفض، مثل السباحة أو ركوب الدراجات، مفيدة. تجنب النشاط المضني أثناء ذروة الحرارة.
يجب على من يعانون من التهاب المفاصل الحاد أو آلام المفاصل المستمرة استشارة الطبيب. قد تكون هناك حاجة للأدوية والعلاج الطبيعي لإدارة أعراض ارتفاع الحرارة بشكل فعال.