مقاومة الأنسولين هي حالة تحدث عندما يفشل الجسم في إنتاج الأنسولين الذي يحتاجه، حيث يمكن أن يساهم النظام الغذائي ومستويات الكوليسترول ووظيفة الغدة الدرقية وضغط الدم في مقاومة الأنسولين، مما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، وفقًا لتقرير عن ” موقع OnlyMyHealth”.

فيما يلي 6 نصائح غذائية يمكن أن تساعدك في إدارة مقاومة الأنسولين:

ماء الحلبة مع أوراق الكزبرة

ووفقا لخبراء التغذية، يجب أن نبدأ يومنا بماء الحلبة وأوراق الكزبرة، لأنها تحافظ على مستويات الأنسولين تحت السيطرة. وشربه على معدة فارغة.

كيفية تناول الطعام

ووفقا للخبراء، فإن طريقة تناول الطعام مهمة للتحكم في الأنسولين، حيث يجب عليك تناول الألياف أولا في الصباح، ثم البروتين، ثم الكربوهيدرات.

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين

يتم التحكم في مقاومة الأنسولين عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض والدجاج والمكسرات والمكسرات المجففة.

ماء القرفة

ووفقا للخبراء، فإن شرب ماء القرفة مباشرة بعد الوجبات مهم جدا في السيطرة على مقاومة الأنسولين، حيث أن القرفة لها خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.

المشي بعد العشاء

المشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد العشاء يبقي مقاومة الأنسولين تحت السيطرة.

حافظ على رطوبة جسمك

اشرب كمية كافية من الماء، لأن الجفاف يمكن أن يخل أيضًا بتوازن مقاومة الأنسولين في الجسم.