الغضب الشديد والانفعال المستمر يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل النفسية، كما جاء في تقرير منشور على موقع Better Health حول الصحة العامة وعلاج الأمراض، والذي ينتج عنه الغضب المستمر ومشاعر التوتر والقلق التي تعاني منها معظم النساء. ، قد يكون لديهم مشاكل صحية خطيرة بما في ذلك:

1. اضطرابات هضمية حادة قد تواجهين اضطرابات معوية قد تؤدي إلى الإسهال أو عسر الهضم الشديد.
2. ارتفاع حاد في ضغط الدم وعدم توازنه.
3. اضطرابات المناعة، ومشاكل الجلد، مثل الأكزيما.
4. أمراض القلب لمن يعانون من هذه المشكلة.
5. اضطرابات الدماغ في الحالات المتقدمة.
6. يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات عصبية وضعف عصبي شديد.
7. آلام غير مبررة في الجسم والبطن.

وأوصى التقرير بتجنب الغضب الشديد والانفعالات الشديدة التي يمكن أن تؤدي إلى هذه المشاكل الصحية، فضلا عن التركيز على الاستراتيجيات الصحية لإدارة القلق والتوتر وتحسين الصحة العقلية لمواجهة فترات التوتر النفسي والاكتئاب.

وفي نفس السياق، ذكر تقرير منشور على موقع Very Well Mind Medical أن الغضب والتوتر والقلق خطير للغاية على صحتك وسلامتك، ويقدم التقرير بعض النصائح لإدارة الغضب أثناء الأوقات العصيبة، وكيفية التعامل مع هذه المشاعر الغاضبة التي تؤثر سلباً على المرأة، ومن طرق السيطرة على ذلك بعض التمارين النفسية البسيطة التي تزيد من الوعي والهدوء:

1. – ممارسة بعض التمارين البسيطة، مثل اليوغا الهادئة في المكان، والتي تزيد من الشعور بالاسترخاء النفسي.
2. مارس عادة بسيطة، مثل قول شيء إيجابي لنفسك، مثل “أنا أم جيدة”، وسوف يزيد ذلك من إحساسك بالسعادة.
3. التركيز على ممارسة اليقظة الذهنية والتأمل النفسي للتخلص من مشاعر التوتر والقلق الشديد والضيق النفسي.
4. استراتيجيات إدارة الغضب والقلق والتوتر من خلال الحركة والتمارين البسيطة.
5. إدارة الحالة المزاجية من خلال ممارسة الرياضة والحديث الذاتي الإيجابي لتعزيز الثقة والشعور بالذات.