تلعب الفيتامينات والمعادن دورًا مهمًا في الحفاظ على صحتنا العامة، كما أن المستويات غير الكافية من أي عنصر غذائي يمكن أن تؤدي إلى تعطيل وظائف الجسم المختلفة.

على سبيل المثال، نقص فيتامين د، الذي يحدث عندما لا يكون لديك ما يكفي من فيتامين د في جسمك، يمكن أن يسبب عددًا من المشاكل الصحية، بما في ذلك فقدان كثافة العظام، مما قد يساهم في هشاشة العظام والكسور، وارتفاع ضغط الدم غير المبرر. أو ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي لمستويات فيتامين د كما نشرتها OnlyMyHealth.

يلعب فيتامين د دورًا في الحفاظ على مرونة ومرونة الأوعية الدموية في الجسم. ولهذا السبب، يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د في أن تصبح الأوعية الدموية ضيقة ومرنة ويقلل تدفقها، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

هناك العديد من الطرق للتعرف على نقص فيتامين د، ومن بين الأعراض الشائعة ما يلي:

التعب
عضلات ضعيفة
آلام الجسم
تزداد نسبة الإصابة بهشاشة العظام
الالتهابات أو الأمراض المتكررة

اختبار نقص فيتامين د

يتأثر تكرار اختبار فيتامين د بالعمر والصحة والتعرض لأشعة الشمس، بشكل عام، إذا كان لديك عوامل خطر للنقص، مثل البشرة الداكنة، أو التعرض القليل لأشعة الشمس، أو حالات طبية معينة. اعتمادًا على حالتك المحددة، “يمكن لهذا الطبيب المتخصص أن يساعدك في تحديد عدد المرات التي يجب أن تخضع فيها للاختبار.”

كيفية زيادة مستويات فيتامين د

يمكن زيادة مستويات فيتامين د عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات، على الرغم من أن أفضل طريقة لزيادة مستويات فيتامين د في الجسم هي التعرض لأشعة الشمس والبيض ومنتجات الألبان مثل الحليب والزبادي. ، والفطر، يمكن أن يستفيدا بشكل كبير.