قد يمثل تحقيق التوازن بين أداء مهام عملك والحفاظ على صحتك تحديًا كبيرًا، لكن إجراء بعض التعديلات البسيطة على روتينك اليومي يمكن أن يمكّنك من التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة العنيدة التي تتبع التقنيات العملية. تساعد على تجنب زيادة الوزن أثناء الحمل أثناء العمل.

إليك 4 نصائح بسيطة لتجنب زيادة الوزن في العمل:

الحركة كلما أمكن ذلك

بدلًا من إرسال بريد إلكتروني إلى زميلك، يمكنك الذهاب إلى مكتبه والتحدث معه وجهًا لوجه. لن تؤدي أي حركة وبقاء في المكتب طوال الوقت إلى حرق السعرات الحرارية فحسب، بل ستزيد أيضًا من طاقتك وإنتاجيتك المستويات.

تناول وجبة غداء مغذية وصحية

في العمل، بدلاً من تناول الوجبات الخفيفة المصنعة أو الوجبات السريعة، تأكد من تناول وجبة غداء تغذي جسمك وعقلك، وبدلاً من ذلك، تناول وجبة غداء صحية مليئة بالبروتين الخالي من الدهون والخضروات الملونة والحبوب الكاملة.

تجنب الإرهاق

يمكن أن يؤدي إرهاق نفسك إلى زيادة الوزن على المدى الطويل، وإعطاء الأولوية للراحة والاسترخاء عند الحاجة، وإضافة فترات راحة قصيرة طوال اليوم للتمدد أو التأمل أو مجرد أخذ بعض الأنفاس العميقة.

لا تنس أن تشرب الماء

عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، فإن الماء لا يزيل السموم ويساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي فحسب، بل يساعد أيضًا على منع الإفراط في تناول الطعام، لذلك من المهم الاحتفاظ بزجاجة في متناول اليد أثناء العمل وشربها بانتظام. لن تبقى رطبًا ونشطًا فحسب، بل ستدعم أيضًا عملية إزالة السموم الطبيعية في جسمك.