قد يعاني العديد من الأطفال من الأرق، خاصة عند انتهاء عامهم الدراسي ويرغبون في الاستيقاظ متأخرًا والذهاب إلى الفراش متأخرًا، حيث أن معظم الأطفال لا يرغبون في الذهاب إلى الفراش في وقت محدد. فمنهم من يشعر بالتوتر ومنهم من يرغب في السهر لوقت متأخر.

ويضيف تقرير منشور على موقع Helpguide أن الطفل الذي يستيقظ متأخرا يعاني من اضطرابات خطيرة في النوم، يمكن أن يكون الكثير منها مرضيا، مثل كثرة التبول، ومشاكل نفسية تجعله يتردد في النوم، واضطرابات الأكل. أو تناولهم للأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.

وينصح الدكتور العيساوي العاصي أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة بقصر العيني الأمهات والآباء بالعمل على السيطرة على هذه المشكلة وتنظيم أوقات نوم واستيقاظ الطفل مع بعض الاقتراحات:

التركيز على تناول الطفل وجبات صحية طوال اليوم، فالأطعمة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية والألياف يمكن أن تجعل الطفل يشعر بالجوع وتعطل نومه ويستيقظ متأخراً.

يجب الاهتمام بتجنب مستويات الكافيين التي يتم إعطاؤها للطفل من خلال بعض المشروبات والأطعمة.

تحديد موعد نوم للطفل لا يمكن تغييره أبداً ويلتزم به جميع أفراد الأسرة.

وضع روتين رياضي للطفل يزيد من مجهوده طوال اليوم بشكل منظم، ويهيئه للنوم في وقت محدد.

فكرة وضع جدول يومي خلال فترة الاستراحة للنوم والأكل والنشاط يساعد على تنظيم نوم الطفل.

احرصي على عدم الإفراط في تناول طفلك في العشاء، لأن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يعطل النوم