يعد سرطان الكلى مشكلة صحية خطيرة، على الرغم من عدم وجود طريقة مؤكدة للوقاية منه بشكل كامل، إلا أن اتباع نمط حياة صحي كما هو موضح في موقع MyHealth هو الذي يمكن أن يقلل من المخاطر.

بعض الأعراض الشائعة لسرطان الكلى تشمل:

ألم في البطن، وعادةً ما يكون على جانب الجسم
دم في البول أو بيلة دموية
فقدان الوزن
آلام العظام
حمى
فقر دم

نصائح لتقليل خطر الإصابة بسرطان الكلى

الحفاظ على وزن صحي
تعتبر زيادة الوزن عامل خطر مهم للعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الكلى. نظرت دراسة أجراها باحثون في جامعة تايشان الطبية في بيانات ما يقرب من 9 ملايين شخص في 24 دراسة لتحديد ما إذا كان الوزن يؤثر على خطر الإصابة بسرطان الكلى. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن كانوا أكثر عرضة بنسبة 35% تقريبًا، وكان الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أكثر عرضة بنسبة 76% للإصابة بسرطان الكلى مقارنة بالأشخاص الذين يتمتعون بوزن صحي.

لذلك، لتقليل خطر الإصابة بسرطان الكلى، اهدف إلى الحصول على وزن صحي من خلال الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام.

تناول نظام غذائي متوازن
لتحقيق نظام غذائي متوازن والحفاظ عليه، اتبع النصائح التالية:

الفواكه والخضروات: املأ طبقك بمجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة.
قوة الألياف: اختر الحبوب الكاملة والفاصوليا وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف. تساعد الألياف على تحسين صحة الأمعاء وقد تلعب دورًا في الوقاية من السرطان.
الحد من اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء: قلل من تناول اللحوم المصنعة مثل النقانق وتناول اللحوم الحمراء باعتدال. اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الأسماك والدجاج والفاصوليا.
الدهون الصحية: أدخل الدهون الصحية مثل المكسرات والبذور وزيت الزيتون في نظامك الغذائي. تساهم هذه الدهون في الصحة العامة وقد توفر بعض الحماية ضد السرطان.

حافظ على رطوبتك
شرب الكثير من الماء على مدار اليوم يخفف من فضلات الكلى ويطردها من الجسم. اهدف إلى شرب ثمانية أكواب أو أكثر من الماء يوميًا.

إدارة ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر لمشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك أمراض الكلى وسرطان الكلى. يمكن أن يساعد الحفاظ على ضغط دم صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وإدارة التوتر في تقليل المخاطر.

تمرين منتظم
اهدف إلى ممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة أو 75 دقيقة من التمارين القوية كل أسبوع. يساعد النشاط البدني المنتظم في الحفاظ على وزن صحي، ويحسن الصحة العامة وقد يساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان الكلى.

الابتعاد عن التدخين
التدخين هو عامل خطر رئيسي للعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الكلى. إن الإقلاع عن التدخين أو تجنبه تمامًا يحسن صحتك العامة ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

التعرض للتدخين السلبي يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالسرطان. تجنب التعرض للتدخين السلبي عن طريق تشجيع الأشخاص من حولك على عدم التدخين والابتعاد عن البيئات المليئة بالدخان.