غالبًا ما يتناول الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم الحبوب والأدوية للتحكم في مستويات ضغط الدم والحفاظ عليها، لكن إضافة بعض المكونات الطبيعية إلى نظامك الغذائي، مثل التوابل والأعشاب الشائعة، يمكن أن يساعدك في التحكم في ارتفاع ضغط الدم وتقليل المخاطر. النوبة القلبية والسكتة الدماغية بحسب موقع “Onlymyhealth”.

فيما يلي التوابل الموجودة في مطبخك والتي ستساعدك على التحكم في ضغط الدم:

ثوم

يحتوي الثوم على مركب يعرف باسم الأليسين الذي يمكن أن يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

زنجبيل

يحتوي على كمية كبيرة من المركبات التي يمكنها تحسين الدورة الدموية، ومن الجيد استخدام الزنجبيل الطازج أو المجفف في الشاي والعصائر والمخللات لخفض ضغط الدم.

أصفر

يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب نشط ذو خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي قد تفيد صحة القلب عن طريق تنظيم ضغط الدم.

قرفة

يمكن أن يساعد في تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم، مما يفيد ضغط الدم بشكل غير مباشر. كما يساعد شرب شاي القرفة أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول، مما يساعد على تحسين التحكم في ضغط الدم.

نعناع

يحتوي الريحان على الأوجينول، الذي يمكن أن يساعد على استرخاء الأوعية الدموية، ويمكن استخدام أوراق الريحان الطازجة في السلطات والسندويشات.

بذور الكرفس

تحتوي بذور الكرفس على مركبات يمكن أن تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، وبالتالي خفض ضغط الدم.

حب الهال

هذا نوع آخر من التوابل الشائعة التي يمكن أن تخفض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.

الفلفل الحار

يحتوي على مادة الكابسيسين، وهو مركب نشط يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، مما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم.