في عصرنا الحالي تتزايد معدلات السمنة بشكل كبير بسبب العادات الغذائية غير الصحية التي يمارسها الكثير من الأشخاص دون علمهم، ومن هذه العادات تناول الطعام أمام التلفاز وتناول الأطفال لبقايا الطعام.

كشفت الدكتورة رضوى نبيل، استشاري التغذية الإكلينيكية بطب القصر العيني، أن هناك عادات كثيرة نقوم بها غالباً على مدار اليوم، منها تناول بقايا طعام طفلك، وهذه من أكثر العادات التي تقوم بها الأمهات. افعلي الكثير، لكن انتبهي أن بقايا الطعام تسبب اختلالات هرمونية في جسمك لأنها تعتبر مصدراً لا يحصى من السعرات الحرارية، فهذه السعرات الحرارية تتراكم على مدار اليوم وتساهم في زيادة الوزن.

ويضيف أن العادات السيئة الأخرى تشمل تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو النظر إلى الهاتف المحمول، ومن ثم مشاهدة كمية الطعام التي نتناولها تقلل من انتباهنا إلى الشبع، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام دون أن ندرك ذلك. إنها

من المثير للدهشة أنه يمكن أيضًا اتباع نظام غذائي للحلويات أثناء تناول الطعام، ولكنها تحتوي على عدد من السعرات الحرارية، لذا عليك أن تعتاد على تناول طعامك بدلاً من طعام الآخرين مما يمنحك سعرات حرارية أكثر مما تحتاج.

كما يجب التأكيد على بعض العوامل الأخرى التي تساهم في زيادة الوزن، ومنها تناول الطعام بسرعة، وتخطي وجبة الإفطار، والاعتماد على الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون المشبعة، وكلها عوامل تزيد من تناول السعرات الحرارية وتقلل من القيمة الغذائية.