يمكن أن يختلف تحديد الوقت المثالي لتناول العشاء بناءً على التفضيلات الشخصية والأعراف الثقافية وعوامل نمط الحياة والاعتبارات الصحية الفردية. على الرغم من عدم وجود إجابة واحدة تناسب الجميع، إلا أن هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساعدك في اختيار الوقت المناسب. لتناول وجبة العشاء تقارير موقع “تايمز أوف إنديا”.

النظر في الجدول الزمني الخاص بك اليومي

أحد أهم العوامل في تحديد وقت العشاء هو جدولك اليومي إذا كان لديك وظيفة تقليدية من الساعة 9 صباحًا حتى 5 مساءً، فيمكنك اختيار تناول العشاء في حوالي الساعة 6 أو 7 مساءً.

من ناحية أخرى، إذا كنت تعمل في النوبة المسائية أو لديك التزامات في وقت لاحق من المساء، فقد تحتاج إلى تعديل وقت العشاء وفقًا لذلك.

استمع إلى جسدك

انتبه إلى إشارات الجوع في جسمك والإيقاعات الطبيعية. إذا وجدت نفسك تشعر بالجوع في وقت معين كل مساء، فقد يكون ذلك مؤشرًا جيدًا على أن الوقت قد حان لتناول العشاء.

ومع ذلك، كن حذرًا عند تناول الطعام بسبب العادة وليس بسبب الجوع الحقيقي، لأن ذلك قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

مراعاة عادات التواصل العائلي

بالنسبة للعديد من الأشخاص، لا يقتصر العشاء على التغذية فحسب، بل إنه أيضًا وقت للتواصل مع أسرهم إذا كنت تقيم مع أفراد العائلة، يمكنك اختيار تناول العشاء معًا في الوقت الذي يناسب جدول الجميع.

الاعتبارات الصحية

يمكن أن يؤثر توقيت وجباتك أيضًا على صحتك. أظهرت بعض الدراسات أن تناول الطعام في وقت مبكر من المساء قد يكون مفيدًا لعملية الهضم وجودة النوم والتحكم في الوزن. ومن ناحية أخرى، فإن تناول الطعام في وقت قريب جدًا من وقت النوم يمكن أن يعطل النوم ويسبب عسر الهضم. ..

إذا كانت لديك ظروف صحية معينة أو قيود غذائية معينة، فمن المهم استشارة طبيبك لتحديد أفضل أوقات الوجبات التي تناسب احتياجاتك.