تُعرف القدرة على التحمل القلبي التنفسي بأنها قدرة العضلات العاملة على توصيل الدم الغني بالأكسجين إلى العضلات العاملة، وتعرف بأنها قدرة القلب والرئتين على توصيل الأكسجين أثناء النشاط البدني المستمر، وهي مؤشر على الصحة البدنية تمكننا من الأداء الجيد لفترات طويلة من الزمن كما نشرتها Healthfame

قياس التحمل القلبي التنفسي

يتم استخدام عدة طرق لتقييم القدرة على التحمل القلبي التنفسي، بما في ذلك نتائج اختبارات امتصاص الأكسجين، والتي تكشف عن صحتك البدنية العامة ويمكن استخدامها لمساعدتك في اختيار خطة العلاج.

يتم إجراء هذا الاختبار لتقييم القدرة على التحمل القلبي التنفسي، ويقيس الاختبار كمية الأكسجين التي يستخدمها الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية المكثفة من خلال تحليل الهواء الذي تزفره أثناء ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.

إن تحسين قدرة تحمل القلب والأوعية الدموية يمكن أن يحسن صحتك الجسدية والعقلية، مما يسهل عليك أداء المهام اليومية، خاصة أنه وسيلة فعالة لتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

كيفية تحسين القدرة على التحمل القلب والأوعية الدموية

يمكن تحسين القدرة على التحمل القلبي الوعائي عن طريق القيام ببعض التمارين البسيطة التي يمكن أن تساعدها تدريبات المقاومة وتدريبات التحمل والتدريب المتقطع عالي الكثافة لدى البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و65 عامًا.

تعتبر التمارين التي تعمل على رفع معدل ضربات القلب مثل القفز أو الجري أو الركض والسباحة وركوب الدراجات والرقص من الخيارات الممتازة لتحسين صحة القلب.