الإكثار من الطعام الصحي يعني أن تناول طعام صحي لطفلك هو أهم خطوة تعزز مناعة الطفل وصحته. ركزي على النظام الغذائي الصحي المثالي الذي لا يحتوي على الكثير من الدهون والنشويات والأطعمة المقلية كما قد تظنين حيث تقوم بعض الأمهات المرضعات بالادعاء كذباً بأن هذه الأطعمة تدر الحليب.

وبحسب تقرير منشور على موقع TheBump، فإن العديد من الأطعمة الصحية تزيد من إنتاج حليب الثدي، ويوصي التقرير بتجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على إنتاج الحليب لدى المرأة المرضعة، وأهمها الأطعمة ذات الروائح القوية التي يمكن أن تكون مزعجة. لطفلك، مثل الثوم والعديد من البصل التي تنتج الغازات ويمكن أن تسبب مغص الطفل.

وأوضح التقرير أن هناك بعض الأطعمة والمشروبات غير الصحية التي يجب على المرء تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بكثرة، مثل القهوة والشاي وغيرها من الأطعمة والمشروبات، خاصة تلك الأسماك التي تحتوي على الزئبق، كما يجب شرب بعض المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مثل البقدونس. مشروب الميرمية، الذي يقلل من إدرار حليب الثدي.

الفلفل الحار والأطعمة الحارة يمكن أن تؤثر سلباً على معدة الأم المرضعة وتؤثر أيضاً على معدة الطفل الرضيع، مما يساعد على زيادة التشنجات وآلام المغص.