تعد القهوة والموز من الأطعمة التي يمكن أن تفيد الرياضيين عند تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية، حيث يوضح الدكتور هشام العامري استشاري التغذية العلاجية – قصر العيني، أن هذا المزيج لا يوفر دفعة سريعة من الطاقة فحسب، بل يوفر أيضًا العديد من الفوائد الأخرى. يوفر التمرين الذي يمكن القيام به.

بعض فوائد القهوة

1. زيادة اليقظة والتركيز

وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، فإن الكافيين، العنصر النشط الأساسي في القهوة، هو منبه قوي يمكن أن يساعد في تحسين اليقظة الذهنية والتركيز. شرب القهوة السوداء قبل التمرين يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة للتعامل مع روتين التمرين. كثافة أكبر.

2. حرق الدهون

يمكن أن تساعد القهوة أيضًا في حرق الدهون عن طريق زيادة معدل الأيض وتحفيز أكسدة الأحماض الدهنية، مما يعني أن جسمك يمكنه استخدام الدهون كمصدر للطاقة أثناء ممارسة الرياضة.

موز

يعد الموز مصدرًا قويًا للعناصر الغذائية وخيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة قبل التمرين لأنه:

1. تعزيز سريع للطاقة

الموز غني بالسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز، والتي توفر مصدر طاقة سريع وسهل الهضم، وهو أمر مهم بشكل خاص قبل التمرين، حيث يحتاج جسمك إلى وقود متاح بسهولة ليعمل على النحو الأمثل.

2. غني بالبوتاسيوم

الموز غني بالبوتاسيوم، الذي يساعد على تنظيم وظيفة العضلات، وأثناء ممارسة التمارين الرياضية، يتم فقدان البوتاسيوم عن طريق العرق، لذا فإن تناول الموز يساعد على تجديد هذا المعدن الأساسي والحفاظ على وظيفة العضلات.

3. مصدر للفيتامينات والمعادن

يوفر الموز الفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك فيتامين ب 6 وفيتامين ج، والتي تدعم الصحة العامة واستقلاب الطاقة، كما أنه يحتوي على الألياف الغذائية، التي تساعد على الهضم وتساعد في الحفاظ على مستويات مستقرة للسكر في الدم.