يعتبر الحج من أهم الشعائر الإسلامية حيث يجتمع ملايين المسلمين مع تغير المناخ والظروف الغذائية والبيئية، وقد يتعرض الحجاج لمشاكل في الجهاز الهضمي أثناء أداء فريضة الحج.

من جانبه كشف الدكتور عبد الفتاح أحمد خضر أستاذ الباطنة العامة والجهاز الهضمي والكبد بمستشفى إيتاي البارود العام أنه يمكن ذلك من خلال اتباع النصائح والإرشادات التي تساعد الحجاج على تجنب هذه المشاكل أثناء أدائهم. . مناسك الحج .

1. الالتزام بنظام غذائي صحي

ويتم ذلك عن طريق التأكد من تناول نظام غذائي متوازن من الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية. الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والثقيلة.

تناول الكثير من الفواكه والخضروات، حيث تحتوي الفواكه والخضروات على الألياف، مما يساعد على تعزيز عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

2. شرب كمية كافية من الماء

وذكر الطبيب أنه يجب على الحجاج شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب وتجنب الجفاف الذي قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.

تجنب شرب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، والتي يمكن أن تزيد من حموضة المعدة.

3. تجنب الأطعمة غير المألوفة

وينصح الحجاج بتجنب تجربة الأطعمة غير المألوفة التي قد تكون ثقيلة على الجهاز الهضمي أو تسبب الحساسية، والابتعاد عن الأطعمة المكشوفة أو المباعة في ظروف غير صحية لتجنب التسمم الغذائي.

4. الاهتمام بالنظافة الشخصية

إن غسل اليدين بانتظام، خاصة قبل الأكل وبعد استخدام الحمام، واستخدام معقم اليدين، واستخدام الماء والصابون عند عدم توفر الماء والصابون، يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المعدية.

5. تجنب الأطعمة المسببة للغازات

تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات، مثل الليمون والملفوف والبروكلي، خاصة إذا كان جهازك الهضمي حساسًا لها.

6. التحرك بانتظام

تساعد الحركة والمشي على تنشيط عملية الهضم، ويمكن ممارسة بعض التمارين البسيطة بعد تناول الوجبات.

7. التأكد من نظافة الغذاء

التأكد من نظافة الطعام والشراب: يجب التأكد من نظافة المياه المستخدمة في الطهي والشرب وكذلك نظافة الأدوات والأواني المستخدمة في تناول الطعام.

8. استشر طبيبك قبل السفر

وينصح الحجاج باستشارة الطبيب قبل السفر للتأكد من عدم تفاقم أي مشاكل صحية أثناء الحج، والحصول على المشورة بشأن الحالات الصحية الشخصية.

9. حمل الأدوية اللازمة

الأدوية الوقائية: يمكن للحجاج حمل بعض الأدوية الوقائية مثل مضادات الحموضة وأدوية الإسهال وأدوية الإمساك بعد استشارة الطبيب.

10. تقليل التوتر

تقليل التوتر: يمكن أن يؤثر التوتر والضغط النفسي سلباً على الجهاز الهضمي، لذا يجب على الحجاج محاولة الاسترخاء والتأمل والاعتماد على التقنيات التي تساعد في تقليل التوتر.