الوصول إلى الوزن المثالي هو هدف يرغب الجميع في تحقيقه، وقد يضر البعض بصحتهم من خلال اتباع نظام غذائي سريع وغير صحي للوصول إلى الوزن المثالي.

يقول خبير التغذية العلاجية بجامعة عين شمس، الدكتور كريم جمال، إن الوصول إلى الوزن المثالي والحفاظ عليه يتطلب بضع خطوات بسيطة، مضيفًا أن الخطوة الأولى هي اختيار نظام غذائي مريح وغير وظيفي.

ويوضح أن جميع أنظمة الرجيم ستساعدك على تحقيق النتائج، لكن النظام الوحيد الذي يساعدك على الحفاظ على نتائجك وفقدان الوزن هو النظام الذي تشعر بالراحة عند اتباعه.
وتتابع قائلة: “يجب عليك أنت وطبيبك اختيار الأطعمة التي تحبينها، مثل الشوكولاتة والخبز، بحيث تقومين بإدراجها في نظامك الغذائي بطريقة تحقق أهدافك في إنقاص الوزن وحتى لا تشعرين بالحرمان”.

وتضيف أن دمج جميع الأطعمة المفضلة لديك في النظام الغذائي يسمح لك بالاستمرار في التركيز على أهدافك المتعلقة بإنقاص الوزن دون أن تصبح رتيبًا حتى يصبح نظامك الغذائي الصحي أسلوب حياة ستستمر فيه لبقية حياتك.

يقول الدكتور كريم جمال أن ممارسة الرياضة ضرورية بالإضافة إلى نظامك الغذائي الصحي، ولكن يجب أن تجعل ممارسة الرياضة رياضة بالنسبة لك، اختر الرياضة التي تحبها، كالسباحة مثلاً.

وأكد أنه في بعض الأحيان تحدث “أخطاء” في النظام الغذائي، وهنا لا يجب عليك اليأس والإفراط في تناول الطعام بعد ذلك، ولكن يمكنك التقليل من بعض الأشياء في بقية وجبات اليوم.