يواجه مرضى القلب بعض المشاكل الصحية بسبب تناول اللحوم الزائدة والأطعمة الدهنية خلال موسم عيد الأضحى المبارك وقد يتجاهل بعضهم أي أعراض طارئة قد تظهر خلال العيد مما يعرضهم للخطر، ففي هذه الحالة بحسب ما ورد موقع بومونت، نقدم لهم نصائح بسيطة تساعدهم على حماية أنفسهم والحفاظ على صحتهم.

طرق الحفاظ على صحة قلبك في عيد الأضحى

تقدم جمعية القلب الأمريكية نصائح صحية للقلب في موسم العطلات، بما في ذلك:

– معرفة الأعراض واتخاذ التدابير اللازمة

تختلف أعراض الأزمة القلبية بين الرجال والنساء، ومن المهم التعرف عليها بسرعة والذهاب إلى أقرب غرفة طوارئ في المستشفى. كلما بدأ العلاج مبكرًا، زادت فرص النجاة والوقاية من الأعراض الشائعة للنوبة القلبية من أعراض الأزمة القلبية: ألم في الصدر، وضيق في التنفس، والشعور بالدوار المفاجئ

تناول اللحوم باعتدال

ابحث عن تغييرات وبدائل صحية صغيرة يمكن أن تساعدك على الشعور بأفضل ما لديك أثناء تناول الطعام والشراب بشكل أقل، وتذكر مراقبة كمية الملح التي تتناولها وعدم تناول الكثير من اللحوم الحمراء.

خصص وقتًا للعناية بنفسك

قلل من التوتر الناتج عن الزيارات العائلية، والجداول الزمنية المزدحمة، وخصص وقتًا للرعاية الذاتية.

كن نشيطًا بدنيًا

يوصى بممارسة النشاط البدني لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا. كن مبدعًا في طرق البقاء نشيطًا، حتى لو كانت نزهة عائلية أو أي نشاط ممتع آخر يمكنك القيام به مع من تحب.

التزم بأدويتك

يمكن أن تتسبب الإجازات والزيارات في تفويت أو نسيان الأدوية أثناء تواجدك بعيدًا عن المنزل أو عدم الحصول على عبوات الدواء في الوقت المحدد، لذا التزم بمواعيد الأدوية الخاصة بك لتظل بصحة جيدة.