البنكرياس هو عضو يلعب دورًا مهمًا في عملية الهضم والتحكم في نسبة السكر في الدم حيث أن الأطعمة المصنعة والسكر يمكن أن تلحق الضرر بالبنكرياس، إذا كانت هناك مشكلة في البنكرياس فأنت بحاجة إلى البقاء بصحة جيدة لتجنب التهاب البنكرياس وسرطان البنكرياس والسكري الذي تحتاج إلى الحفاظ عليه بنكرياس صحي. بحسب ما نشره موقع Healthshots

فيما يلي طرق لدعم صحة البنكرياس

1. تناول الطعام الصحي

تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة مع الحبوب الكاملة وكذلك البروتينات الخالية من الدهون لدعم وظيفة البنكرياس المثلى. يمكن للفواكه مثل التوت والفراولة والتوت والبرتقال والتفاح والموز أن توفر الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف التي تساهم في الصحة العامة وتدعم صحة البنكرياس. تساعد هذه الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في الحفاظ على مستويات مستقرة للسكر في الدم، مما يقلل من الضغط على البنكرياس.

2. الحد من تناول الأطعمة المصنعة والسكر

ويقول الخبراء إن الأطعمة المصنعة والكثير من السكر يمكن أن تؤدي إلى مقاومة الأنسولين، مما يتطلب من البنكرياس إنتاج المزيد من الأنسولين للسيطرة على مستويات السكر في الدم. يمكن أن يؤدي عبء العمل المتزايد هذا إلى الضغط على البنكرياس والمساهمة في تطور مرض السكري وأمراض البنكرياس الأخرى.

3. حافظ على رطوبة جسمك

الترطيب الكافي ضروري لوظيفة البنكرياس المثلى. يساعد الماء على إنتاج الإنزيمات الهاضمة، التي تساعد على تكسير الطعام في الجهاز الهضمي. كما يدعم الترطيب المناسب صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، مما يقلل من خطر الإصابة بمشاكل البنكرياس.

4. ممارسة الرياضة بانتظام

يلعب النشاط البدني المنتظم دورًا مهمًا في الحفاظ على مستويات صحية للسكر في الدم وتقليل خطر مقاومة الأنسولين ويحسن حساسية الأنسولين، وتساعد ممارسة الرياضة على تقليل الضغط على البنكرياس وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري والأمراض المرتبطة بالبنكرياس. التهاب البنكرياس