إشباع الجوع، وعدم تناول أكثر مما تستطيع تناوله، هي رغبة يحاول الكثير من الناس تحقيقها، فالشهية المفتوحة والشهية غير المبالية لجميع أنواع الطعام من أهم المشاكل التي تعترض الطريق. يتمتع الكثير من الأشخاص بصحة جيدة وقوام مثالي ورشيق ونجاح أي نظام غذائي أو نظام غذائي.

وبحسب تقرير منشور على موقع “هيلث شوتس” الطبي المتعلق بالصحة والمرض، فإن هناك طرق لقمع الشهية والشره المرضي وتقليل الرغبة في تناول الطعام، وخاصة الأطعمة السكرية وغير الصحية التي يرغب الجميع في تناولها، ويجب أن تكون هذه الطرق طبيعية، ليست دوائية، ومن بين الطرق ما يلي:

مستخلص الشاي الأخضر الصحي والمفيد، والذي يساعد بشكل عام على تنظيم عملية هضم الطعام والتمثيل الغذائي المثالي، استفد من مكوناته بشكل كامل وستشعر بالشبع لفترة طويلة، هذا المشروب قادر على قمع شهيتك وتقليل شدة الرغبة في تناول الطعام بكثرة، لأنه فهو منخفض السعرات الحرارية ومثالي لذلك

يعتقد البعض خطأً أن الحلبة تزيد الوزن، ولكنها على العكس تساعد على التحكم في الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام، وذلك لاحتوائها على الألياف، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي فهي تبطئ امتصاص الطعام أيضاً. مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة من خلال القيام به

ويقدم الدكتور محمود بخيت استشاري الطب الباطني قصر العيني بعض النصائح عند محاولة سد الشهية:

لا تلجأ إلى خيارات الأدوية والوصفات الطبية دون طبيب يفحص الحالة ويوافق على الأدوية التي تعمل على قمع الشهية والسيطرة عليها.
تأكد من تنويع نظامك الغذائي، فكلما تناولت المزيد من الألياف، ستشعر بالشبع.

المزيد من الماء يعني طعامًا أقل، لأنه يحسن عملية الهضم ويساعد على قمع الجوع قبل الوجبات.

التركيز على تناول الأطعمة الصحية التي يتم طهيها بالسلق أو الشوي، حيث أن القلي والإكثار من الزيت يزيد الشهية ويجعلك ترغب في تناول المزيد من الطعام.