يتمتع زيت السمك بفوائد صحية محتملة غالبًا ما يتم التغاضي عنها، لأنه سمك، لذلك يجب أن تعلم أن زيت السمك يعد مصدرًا قويًا للعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ليقوم بوظائفه. موقع “تايمز أوف إنديا”.

فوائد صحية لا تعرفها عن زيت السمك

يشتهر زيت السمك بمحتواه الغني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وخاصة حمض إيكوسابنتاينويك (EPA)، وتوفر هذه الأحماض الدهنية الأساسية العديد من الفوائد الصحية عند تناولها كجزء من نظام غذائي متوازن.

مفيد لصحة القلب

ولعل أشهر فوائد زيت السمك هو تأثيره الإيجابي على صحة القلب، حيث تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على تقليل مستويات الدهون الثلاثية وتقليل الالتهابات وخفض ضغط الدم ومنع تراكم الترسبات في الشرايين، لذلك تناول زيت السمك بانتظام. انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

تحسين وظائف المخ

يدعم زيت السمك الوظيفة الإدراكية والذاكرة والتعلم، خاصة عند الأطفال، كما يُنصح الأمهات الحوامل والمرضعات في كثير من الأحيان باستهلاك زيت السمك لضمان تناول كمية كافية من DHA للجنين والطفل النامي.

يحافظ على صحة العين

يساعد استهلاك زيت السمك على منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) ويقلل من خطر الإصابة بأمراض العين الأخرى، مثل متلازمة العين الجافة.

الحفاظ على صحة المفاصل والعظام

تتمتع أحماض أوميغا 3 الدهنية بخصائص مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تخفف أعراض الحالات الالتهابية مثل الروماتويد والتهاب المفاصل العظمي وكذلك مرض التهاب الأمعاء (IBD).

الحفاظ على بشرة صحية

تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على الاحتفاظ بالرطوبة، وتعزيز التئام الجروح، والمساهمة في الحفاظ على صحة الجلد عن طريق تقليل الالتهاب المرتبط بالأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية وحب الشباب.

تحسين الصحة النفسية

يلعب EPA وDHA دورًا مهمًا في وظيفة الناقل العصبي وتنظيم الحالة المزاجية، وتشير الدراسات إلى أن مكملات زيت السمك يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج الأخرى عن طريق تعديل مستويات السيروتونين والدوبامين في الدماغ.