هناك حاجة إلى مزيد من الترطيب في فصل الصيف، حيث يفقد جسمنا المزيد من الماء بسبب العرق والطقس الحار، لذلك يحتاج جسمنا إلى ما يكفي من العناصر الغذائية لتجديد العناصر الغذائية المفقودة والحفاظ على توازن صحي للجسم، هناك طرق صحية سهلة للحفاظ على رطوبة الجسم . مثل شرب الكثير من الماء، إلى جانب الأطعمة المرطبة وغيرها من المآخذ، ويفيد موقع “تايمز أوف إنديا” الإلكتروني برصد بعض الخضروات الشائعة التي تعتبر رائعة لإعادة ترطيب الجسم بشكل طبيعي.

لماذا يجب عليك تناول الخضروات المرطبة؟

تحتوي الخضروات مثل الخيار والكرفس على الكثير من الماء، وهو أمر ضروري للحفاظ على توازن صحي في الجسم، ولا تحتوي هذه الخضروات الشائعة على نسبة عالية من الماء فحسب، ولكنها غنية أيضًا بالمعادن. البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذان يساعدان على تنظيم توازن سوائل الجسم. إن دمج هذه الأطعمة المرطبة في نظامك الغذائي الصيفي لا يحافظ على الجسم منتعشًا ونشطًا فحسب، بل يساعد أيضًا على منع الجفاف وضربات الشمس.

فيما يلي بعض الخضروات الشائعة التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي اليومي خلال فصل الصيف:

خيار

الخيار غني بشكل طبيعي بالألياف والمواد المغذية الهامة الأخرى ويحتوي على نسبة عالية من الماء بحوالي 95٪.

خَسّ

يحتوي الخس على حوالي 96% من الماء، مما يجعله خيارًا رائعًا للترطيب في الحرارة.

كرفس

يتكون الكرفس بشكل طبيعي من حوالي 95٪ من الماء، وهو ليس مرطبًا فحسب، ولكنه أيضًا منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله رائعًا للاستمتاع بالصيف.

الفجل

يعد الفجل من الخضروات المقرمشة الأخرى، حيث يحتوي على حوالي 95% من الماء، مما يجعله من الخضروات المرطبة المثالية لفصل الصيف.

الكوسة

تحتوي الكوسة على نسبة عالية من الماء تبلغ حوالي 85%، وهي ليست مرطبة فحسب ولكنها أيضًا متعددة الاستخدامات.

طماطم

تحتوي الطماطم على حوالي 94% من الماء، مما يجعلها إضافة رائعة لنظامك الغذائي لترطيب الجسم.

حار حلو

يحتوي الفلفل الأحمر والأخضر والأصفر على حوالي 92% من الماء، مما يجعله إضافة ملونة ومرطبة للطعام.