يؤدي حجاج بيت الله الحرام مناسك الحج وتتطلب المناسك المزيد من الجهد مما يتطلب طاقة، لذا من المهم تلبية احتياجات الحجاج الغذائية وخاصة المفيدة للصحة لتقوية المناعة والوقاية من الأمراض. . ويقدم موقع “هيلث لاين” للحجاج وجبات بسيطة وبسيطة يمكن تناولها معهم وتمدهم بالطاقة التي يحتاجونها خلال وقفة عرفة وباقي مراسم الحج. لأداء الطقوس

وفيما يلي 5 أطعمة للحجاج يمكن حملها في حقيبتك الشخصية لتمنحك الطاقة أثناء أداء المناسك:

فاكهة طازجة

تعتبر الفواكه من أسهل الأطعمة التي يمكن حملها معك، فهي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مثل التفاح والموز، التي تمدك بالرطوبة. الطاقة الأساسية، وزيادة مناعتك.

خضروات

كما أنها على عكس الفواكه، فهي غنية بالعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن والألياف، مثل الجرجير والخس والجزر والخيار، لأنها تحسن عمل الجهاز الهضمي وتحسن القلب والأوعية الدموية. صحة.

المكسرات

تعد المكسرات مصدرًا غنيًا للبروتين والدهون الصحية والألياف، مثل اللوز والجوز والفستق والكاجو، إلى جانب توفير الطاقة للجسم، فإنها تعمل أيضًا على تحسين وظائف المخ.

الفاكهة المجففة

تعتبر الفواكه الجافة مصدراً كبيراً للطاقة، فهي مشبعة جداً مثل التمر والزبيب وتحسن أداء الجهاز الهضمي.

تخثر

يعتبر الزبادي من الأطعمة الخفيفة والسهلة، فهو مصدر غني بالبروتين والكالسيوم والبروبيوتيك، مما يحسن عمل الجهاز الهضمي ويمكن إضافته إلى الفواكه الطازجة أو الزبادي بالمكسرات للحصول على القيمة الغذائية.