ممارسة الرياضة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أهم العادات الصحية التي يمكنك الاعتماد عليها خلال يومك، وإثرائها بالأنشطة الرياضية المميزة والصحية التي تزيد من اللياقة البدنية والمرونة والثبات كما أكد ذلك تقرير منشور في مواقع “هيلث شوتس” الطبية المتعلقة بالصحة العامة والأمراض.
ويشير التقرير إلى أن تمارين البيلاتس بشكل عام هي أسماء تمارين قوة بسيطة وفعالة في نفس الوقت، وهي تمارين بسيطة انتشر تطبيقها في السنوات الأخيرة، وذلك لسهولة ممارستها وإمكانية ممارستها دون معدات رياضية معقدة. إجهاد خطير، ونتائجها مذهلة، حتى أنها أصبحت صديقة للنساء اللاتي يرغبن في ممارسة الرياضة بسهولة.
ويقول التقرير أن اسم هذه التمارين يعود إلى مؤسسها البيلاتس الذي طور هذه التقنيات الرياضية البسيطة جداً، والتي تناسب الجميع وتزيد من لياقتهم البدنية، وتعمل هذه التمارين على تقوية الأكتاف والعضلات أيضاً تقوية الرأس والرقبة، وبعض الفوائد الأخرى، ومنها:
تقوية وزيادة وظيفة العضلات بشكل عام يعطي مرونة للعضلة ويحسن وظيفتها، كما أن التمدد الذي يحدث في العضلات يزيد من قوتها ومرونتها.
تعمل هذه التمارين على زيادة قوة الجذع وكذلك قوة الأعصاب، وتحسين القدرة على التحمل للتعافي من الإصابة وللحصول على الشفاء المناسب يجب أن تكون مصحوبة بتمارين خفيفة وبسيطة ويعتبر البيلاتس هو الخيار الأمثل لأنه مناسب للأشخاص الذين يخضعون لإعادة التأهيل. إصابة
ممارسة الرياضة تحسن الصحة النفسية وتقلل من مشاعر القلق والتوتر الحاد.
