بعد عيد الأضحى والفتة وتناول اللحوم، كيف يمكنك التخلص من الوزن الزائد والحصول على الراحة النفسية وتحسين المزاج، يجيب على هذا السؤال في تقرير منشور على موقع هندوستان تايمز.
وإليكم بعض الأفكار والنصائح الرياضية للتخلص من الوزن الزائد بعد عيد الأضحى، ومنها:
– حركة الصباح
بعد عيد الأضحى، يمكنك القيام ببعض الحركات الصباحية، مثل تحريك جسمك أول شيء في الصباح لإضافة نغمة إيجابية إلى اليوم التالي وتعزيز الاتصال الإنساني.
– مغامرات في الهواء الطلق
استكشف الهواء الطلق سواء كان ذلك سيرًا على الأقدام أو ركوب الدراجات أو التجديف، توفر المغامرات الخارجية تغييرًا منعشًا للمناظر الطبيعية وفرصة للتواصل مع الطبيعة.
– تمرين العقل والجسد
قم بدمج ممارسات العقل والجسم مثل اليوغا أو التأمل بعد عيد الأضحى لتعزيز الاسترخاء والسلام الداخلي، أو ابحث عن مكان هادئ بالخارج حيث يمكنك إعادة شحن جسمك وعقلك.
– الطعام الصحي
يعد الموازنة بين نظامك الغذائي والبقاء نشيطاً من أهم النصائح التي يجب عليك القيام بها بعد عيد الأضحى، لذا يجب عليك تضمين الغذاء الصحي وممارسة الرياضة في يومك للحصول على جسم رشيق وخالي من الدهون.
