على الرغم من أن الفواكه ليست أطعمة غنية بالبروتين، إلا أن تضمين مجموعة متنوعة منها في نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك على تلبية احتياجاتك، خاصة للنباتيين، لأن هذه الفاكهة يمكن أن تحافظ على العضلات ومستويات الطاقة وصحتك العامة، وفقًا لتقارير WebMd.

فيما يلي 6 فواكه يمكن أن تزيد من استهلاكك للبروتين:

جوافة

الجوافة ليست غنية بالبروتين فحسب، بل إنها غنية أيضًا بفيتامينات A وC وحمض الفوليك، كما أن الجوافة غنية بالألياف الغذائية التي تدعم المناعة وصحة الجلد وإصلاح الخلايا، مما يساعد على الهضم وصحة الأمعاء.

أفوكادو

يشتهر الأفوكادو بالدهون الصحية، وخاصة الدهون الأحادية غير المشبعة، التي تدعم صحة القلب، فهو مصدر جيد للبوتاسيوم والألياف إلى جانب الفيتامينات E وK وB6.

التوت الأسود

غني بمضادات الأكسدة، وخاصة الأنثوسيانين، التي تساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي، كما أنه يوفر الفيتامينات C و K، وكذلك المنغنيز، وهو أمر ضروري لصحة العظام والتمثيل الغذائي.

بيري

يعتبر التوت مصدرًا غنيًا لفيتامين C والحديد ومضادات الأكسدة، كما أنه يدعم وظيفة المناعة ويحارب فقر الدم ويوفر جرعة جيدة من الألياف الغذائية.

مشمش

المشمش غني بالفيتامينات A وC والبوتاسيوم والألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين صحة العين ودعم جهاز المناعة والحفاظ على مستويات صحية لضغط الدم.

تشي

تشتهر فاكهة الكيوي بمحتواها العالي من فيتامين C، الذي يدعم المناعة وصحة الجلد، كما أنها توفر فيتامينات K وE وحمض الفوليك والألياف، مما يساعد على تحسين عملية الهضم وصحة القلب.