مع ارتفاع درجة الحرارة مع اقتراب فصل الصيف، يتمتع كل من ماء جوز الهند وماء الليمون بخصائص ترطيب عالية، وبحسب تقرير على موقع “تايمز أوف إنديا”، فإنهما مفيدان للترطيب في الحر. .

ماء جوز الهند

يحتوي ماء جوز الهند على إلكتروليتات، مما يجعله خيارًا شائعًا للترطيب في الصيف، فهو غني بشكل طبيعي بالبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وهي إلكتروليتات ضرورية للحفاظ على توازن السوائل في الجسم ووظيفة العضلات والإشارات العصبية.

كما أن ماء جوز الهند يحتوي على الكربوهيدرات، خاصة على شكل سكريات مثل الجلوكوز والفركتوز، والتي توفر مصدرًا سريعًا للطاقة لتزويد الجسم بالوقود، خاصة عند ممارسة النشاط البدني.

يحتوي ماء جوز الهند على مضادات الأكسدة، مثل فيتامين C والبوليفينول، التي تساعد على تحييد الجذور الحرة الضارة في الجسم وحماية الخلايا من الأكسدة، حيث تلعب مضادات الأكسدة دورًا مهمًا في تقليل الالتهابات ودعم جهاز المناعة والوقاية من الأمراض المزمنة.

عصير ليمون

إنه مشروب منخفض السعرات الحرارية يوفر دفعة قوية من فيتامين C ومضادات الأكسدة والفلافونويد، التي تدعم المناعة وتحسن صحة الجلد وتساعد على الهضم.

على الرغم من طعمه الحمضي، فإن ماء الليمون له خصائص قلوية، والتي يمكن أن تساعد في توازن مستويات الحموضة في الجسم.

أيهما أفضل للترطيب؟

عندما يتعلق الأمر بالترطيب في الصيف، فإن كل من ماء جوز الهند وماء الليمون يقدمان فوائد فريدة من نوعها، لكن ماء جوز الهند يتفوق، خاصة أنه يحل محل سوائل الجسم المفقودة بسبب العرق في الصيف، مما يجعله خيارًا رائعًا للترطيب، خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية أو الحرارة

يساعد محتواه من البوتاسيوم، على وجه الخصوص، على منع الجفاف وتشنجات العضلات، مما يجعله خيارًا شائعًا بين الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية.

من ناحية أخرى، يمكن أن يكون ماء الليمون مفيدًا خلال أشهر الصيف، خاصة عند تعرضه للحرارة والأشعة فوق البنفسجية، لأنه يحميك من أضرار الجذور الحرة.

في النهاية، يعتمد الاختيار بين ماء جوز الهند وماء الليمون لترطيب الصيف على ما إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا شاقًا أو يمكن أن يكون اختيارك لمشروب الترطيب هو الاختيار الأمثل.