مع دخولنا فصل الصيف، تواجه أجسامنا بشكل طبيعي العديد من المشكلات الصحية الموسمية مع تغير الفصول، ويعد نظامنا الغذائي ونشاطنا البدني أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على نظام مناعة قوي.

إن اعتماد نمط حياة صحي يهيئ جسمك للتعامل مع هذا التحول بسلاسة، فيما يلي أربع خطوات يومية بسيطة يمكن أن تساعد في الحفاظ على نظام غذائي متوازن ونمط حياة نشط ودعم الحياة الصحية. الخير العام.

حافظ على صحة قلبك: قم بزيادة تناولك للدهون الجيدة بدلاً من الدهون السيئة

للبقاء بصحة جيدة خلال المواسم المتغيرة، يعد تناول الأطعمة الصحية للقلب الغنية بالدهون الجيدة أمرًا ضروريًا.

اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة (MUFA) والدهون المتعددة غير المشبعة (PUFA)، وهي دهون جيدة لتحسين الصحة العامة.

لا تعتبر الدهون المتحولة مفيدة للجسم وترتبط بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من الحالات الصحية، لذلك ينصح بتجنب استخدام السمن، ومن الضروري الاهتمام بتناول المخبوزات التجارية والأطعمة المقلية مثل السمبوسة والأطعمة المقلية. الأطعمة المصنعة لأنها قد تحتوي على الدهون المتحولة.

اختر الأطعمة المغذية: اختر الحبوب الكاملة بدلًا من الأطعمة المصنعة

من الممارسات الجيدة أثناء تغير الفصول هو تناول نظام غذائي مغذ غني بالحبوب الكاملة.

يحتوي الشوفان المقطع أو الملفوف والقمح الكامل والقمح المكسور على العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الألياف والفيتامينات والمعادن التي تساعد جسمك على الحفاظ على مستويات الطاقة. فكر في تضمين هذه الحبوب الكاملة في وجبة الإفطار، بما في ذلك الأطعمة المكررة مثل الدقيق (صحي). بديل للدقيق المكرر).

يحتوي الشعير والحبوب الكاملة الأخرى على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك وتقوية جسمك ضد التغيرات الموسمية.

على عكس الأطعمة المصنعة، والتي غالبا ما تكون عالية في السكريات المكررة والدهون غير الصحية، تساعد الحبوب الكاملة على خفض مستويات الكوليسترول، وتنظيم ضغط الدم، ومن خلال اختيار الحبوب الكاملة على البدائل المصنعة، يمكنك بناء القدرة على التكيف مع التغيرات الموسمية وتحسين استهلاكك الغذائي.