يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى تفاقم الحالات الصحية المزمنة مثل مرض السكري، والتي تتطلب إدارة جيدة، خاصة أثناء موجات الحر لمنع حدوث أي مضاعفات، حيث يمكن للحرارة الزائدة أن تؤدي إلى تفاقم أعراض مرض السكري وتفاقم المشكلات الصحية الخطيرة مثل الجفاف والإرهاق الحراري وضربة الشمس. تقرير على موقع هيلث لاين.
فيما يلي بعض النصائح لإدارة مرض السكري بشكل فعال أثناء موجات الحر:
يمكن لموجة الحر أن تجعل مستويات السكر في الدم أسوأ، لأن مرض السكري يؤثر على قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويمكن أن تؤدي درجات الحرارة القصوى إلى تعقيد هذا التنظيم، مما يتسبب في حدوث الجفاف بسرعة أكبر ويجعل بعض أدوية السكري أقل فعالية. الأشخاص المصابون بالسكري هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض الحرارة.
– حافظ على روتين صحي
يعد اتباع نظام غذائي صديق لمرض السكري أمرًا ضروريًا للسيطرة على مرض السكري، وتأكد من تناول وجبات منتظمة للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم، بما في ذلك الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
– حافظ على رطوبتك
يعد البقاء رطبًا أمرًا بالغ الأهمية، حيث يساعد الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم والحفاظ على حجم الدم، لذا اشرب الماء بشكل متكرر، حتى لو لم تكن عطشانًا، وفي الوقت نفسه، تجنب المشروبات السكرية التي يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم. المشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تزيد من فقدان السوائل.
– مراقبة مستويات الجلوكوز في الدم بشكل متكرر
راقب مستويات الجلوكوز في الدم أكثر من المعتاد، خاصة وأن الحرارة يمكن أن تسبب تغيرات غير متوقعة في نسبة السكر في الدم، لذلك يمكن أن يساعدك الاختبار المتكرر في إدارة هذه التقلبات بشكل فعال.
– ضبط جرعة الأنسولين
يمكن أن تؤثر الحرارة المرتفعة على كيفية امتصاص الجسم للأنسولين، لذلك من المهم ضبط جرعات الأنسولين للحفاظ على مستويات السكر في الدم المثلى ولكن ليس التجمد.
– تجنب النشاط البدني العنيف أثناء ذروة الحرارة
اختر ممارسة الرياضة في الداخل في الطقس البارد أو ممارسة الرياضة في الصباح أو المساء.
