حمض اليوريك هو منتج نفايات ناتج عن تحلل البيورينات، الموجودة في العديد من الأطعمة والمشروبات، يذوب حمض اليوريك في الدم عادة، ويمر عبر الكلى، ويطرح في البول، ولكن قد يكون لدى بعض الأشخاص مستويات عالية. . حمض اليوريك الذي يزيد من خطر الإصابة بالنقرس، نتعرف على الأطعمة التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات حمض اليوريك، بحسب موقع “تايمز ناو”.

عندما يكون لدى جسمك مستويات عالية من حمض اليوريك، تصبح الكلى غير قادرة على إزالته من الجسم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تكوين بلورات اليورات الحادة التي تشبه الإبرة في المفصل أو الأنسجة المحيطة به، مما يسبب الألم والالتهاب والنقرس.

خفض مستويات حمض اليوريك لمنع النقرس

يمكن أن تساعد التغييرات الغذائية والأدوية وتغيير نمط الحياة في التحكم في مستويات حمض البوليك. يلعب نظامك الغذائي دورًا مهمًا في خفض مستويات حمض اليوريك لديك. يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على وزن صحي أيضًا في التحكم في مستويات حمض البوليك لديك. أيضًا، إذا وصف لك طبيبك أدوية، فتأكد من تناولها بانتظام لأنها تلعب دورًا مهمًا في تقليل حمض البوليك.

الأطعمة التي تساعد على خفض مستويات حمض اليوريك

الكرز

يشتهر الكرز بخصائصه المضادة للالتهابات وقدرته على خفض مستويات حمض اليوريك. أنها تحتوي على الأنثوسيانين الذي يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وإنتاج حمض البوليك. أظهرت الدراسات أن تناول الكرز أو مستخلص الكرز يمكن أن يقلل من تكرار نوبات النقرس

فاكهة حمضية

الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت غنية بفيتامين C، مما يساعد على خفض مستويات حمض البوليك. فيتامين C يزيد من إزالة حمض اليوريك عن طريق البول. يساعد تناول الحمضيات أو عصيرها بانتظام على تقليل نسبة حمض البوليك في الجسم.

الفراولة والتوت

التوت والفراولة مليئة بمضادات الأكسدة والألياف. تساعد هذه الفاكهة على تقليل الالتهاب وتحتوي على نسبة منخفضة من البيورينات، مما يجعلها مثالية لخفض مستويات حمض البوليك. كما يساعد المحتوى المائي العالي في التوت على تخفيف وإزالة حمض البوليك من الجسم.

كل الحبوب

الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والشعير مفيدة في خفض مستويات حمض البوليك. فهو غني بالألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم والأنسولين، وبالتالي تقليل إنتاج حمض اليوريك. توفر الحبوب الكاملة إطلاقًا مستدامًا للطاقة.

خضروات

تحتوي الخضروات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي على نسبة منخفضة من البيورينات ومليئة بالعناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على نظام غذائي متوازن دون رفع مستويات حمض البوليك. هذه الخضار غنية بمضادات الأكسدة والألياف التي تدعم الصحة العامة وتساعد على تقليل مستويات حمض البوليك.

منتجات الألبان قليلة الدسم

من المعروف أن منتجات الألبان قليلة الدسم، بما في ذلك الحليب واللبن والجبن، تخفض مستويات حمض البوليك. أنها تحتوي على البروتين الذي يساعد في إفراز حمض اليوريك.

الماء

الماء مهم في السيطرة على مستويات حمض اليوريك.