يعاني الكثير منا من بعض المشاكل الصحية، خاصة خلال الطقس الحار، مما يؤثر على أداء أعضاء الجسم، ومن هذه المشاكل نصائح موقع “هيلث لاين” للوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي في الطقس السيئ.

عادة ما تتفاقم مشاكل الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص بسبب العادات غير الصحية، وخاصة في تناول الطعام، مثل تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، وأيضا مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك والإسهال وعسر الهضم وغيرها.

وإليكم 5 نصائح لتهدئة عملية الهضم خلال أشهر الصيف الحارة:

– حافظ على رطوبة جسمك

اشربي الكثير من الماء حتى لو لم تشعري بالعطش، حيث يساعد الماء على تسهيل عملية الهضم ومنع الجفاف، خاصة في الطقس الحار.

– تناول الوجبات الخفيفة

تناول الأطعمة الخفيفة ومنخفضة السعرات الحرارية وسهلة الهضم مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون لتجنب الانزعاج الهضمي.

– تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك

تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي، لتعزيز صحة الأمعاء ودعم الهضم الصحي.

– تجنب الأطعمة الحارة والدسمة

الأطعمة الحارة والدهنية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي في الطقس الحار، لذا قلل من استهلاكها قدر الإمكان.

– التدرب على الأكل بعناية

تأكد من مراقبة نفسك أثناء مضغ الطعام ببطء وبشكل كامل، حيث أن مضغ الطعام يعزز الهضم الصحي ويمنع الانتفاخ.