الحفاظ على صحتك خلال عيد الأضحى أمر مهم يسعى إليه الجميع ويتم ذلك من خلال اتباع نصائح أخرى، منها تناول كميات معتدلة من اللحوم وعدم الإكثار من تناول الأطعمة الدهنية. تعرف على السطور التالية.

5 نصائح للحفاظ على صحتك خلال عيد الأضحى

1. انتبه لكمية اللحوم التي تتناولها

بحسب الموقع النار يجب عليك الانتباه لكمية اللحوم التي تتناولها، لأن اللحوم مكونة من البروتين، وتناول الكثير من البروتين مضر لصحتك، وخاصة لصحة الكلى والكبد، لأن البروتين يستغرق وقتا أطول في الهضم، مما قد يسبب لك تعاني من اضطراب في المعدة، ويمكن أن تسبب الحموضة والغثيان.

2- إضافة الخضار إلى الوجبات

ليس من الجيد أن تقتصر على البروتين فقط، ويجب أن يكون لديك نوع من الألياف في الخضار، فهذه الألياف لا تلبي احتياجات الجسم اليومية من الألياف فحسب، بل تمنع أيضًا الإمساك وحرقة المعدة.

3- التعامل السليم مع اللحوم

من المبادئ المهمة للبقاء بصحة جيدة خلال العيد تنظيف اللحوم جيدًا وبشكل صحيح وإزالة أي قطع مرئية من الدهون. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من تصفية اللحوم بشكل صحيح قبل تخزينها.

4- وقت تناول الطعام

امنح جسمك وقتاً لهضم الطعام قبل تناول الوجبات الكبيرة واترك 6 ساعات على الأقل بين الوجبات، كما يجب مراعاة تناول وجبات أصغر ليلاً عندما يتباطأ نظام الجسم.

5- ممارسة الرياضة والنشاط البدني

إذا كنت ترغب في هضم كل تلك الوجبات الثقيلة وعدم زيادة وزنك في يوم العيد، يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية حتى المشي أو ركوب الدراجات.