بذور الشيا مليئة بالمكونات الصحية مثل البروتين والألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية، خاصة عن طريق تقليل الالتهاب لمساعدتك على التحكم في الوزن والحفاظ على شعورك بالشبع.

الفوائد الصحية لبدء يومك ببذور الشيا بحسب موقع Health Side:

زيادة التغذية

على الرغم من صغر حجمها، إلا أن بذور الشيا مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة لجسمك، بما في ذلك البروتين والألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، مما يمنحك بداية مغذية ليومك مع بذور الشيا في الصباح. جرعة، ويمنحك الطاقة والتغذية طوال اليوم.

مستويات الطاقة المستدامة

توفر بذور الشيا طاقة طويلة الأمد دون ارتفاع مستويات السكر في الدم عند مزجها بالماء بسبب محتواها العالي من الألياف. يساعد الجل على إبطاء عملية الهضم ويمنحك مستويات طاقة مستدامة.

يحسن صحة الجهاز الهضمي

كونها مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية، فإن ملعقة كبيرة من بذور الشيا يمكن أن توفر لك احتياجات مهمة من الألياف الغذائية، وتلعب دورًا مهمًا في تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة، ومنع الإمساك والحفاظ على نظام هضمي صحي. إن بدء يومك ببذور الشيا يمكن أن يدعم عملية الهضم وصحة الأمعاء الصحية.

دعم إدارة الوزن

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أو تجربة نظام غذائي لفقدان الدهون، يمكن أن تكون بذور الشيا إضافة قيمة لنظامك الغذائي الصباحي. يعمل الثلاثي المشترك من البروتين والألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية على زيادة الشبع، وقمع الشهية، ويساعدك على تتبع أهدافك المتعلقة باللياقة البدنية وفقدان الوزن.

مفيد لصحة القلب

تدعم بذور الشيا صحة القلب من خلال المساهمة في صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد المحتوى العالي من أوميجا 3 في بذور الشيا، وخاصة حمض ألفا لينوليك، على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. وترتبط مضادات الأكسدة الموجودة في بذور الشيا، مثل حمض الكلوروجينيك، بتحسين أمراض القلب.