التهاب المفاصل ليس مرضا واحدا. ويمكن أن تكون مزمنة وتتفاقم بمرور الوقت.
وفقا لموقع Healthside، من المهم التحدث مع طبيبك قبل البحث عن أي علاج لألم التهاب المفاصل

1. إدارة وزنك

يمكن أن يؤثر وزنك بشكل كبير على مفاصلك، كما أن الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على مفاصلك، خاصة الركبتين والوركين والقدمين.
بالإضافة إلى تخفيف الضغط على مفاصلك، فإن فقدان الوزن الصحي أو الحفاظ عليه يمكن أن يساعد في تحسين حركتك، وتقليل الألم، ومنع المزيد من الضرر للمفاصل.

2. ممارسة الرياضة

إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نظام غذائي صحي، فإن الاتصال بالطبيب المختص لوضع خطة مخصصة يمكن أن يساعدك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن وتخفيف الضغط غير الضروري على مفاصلك.

3. العلاج بالحرارة والثلج

إن تدفئة المفصل المؤلم ووضع الثلج عليه هي طريقة بسيطة وغير مكلفة لتخفيف آلام المفاصل الخفيفة – على الرغم من أن هذا العلاج قد لا يحسن حالة المفصل، إلا أنه يمكن أن يوفر تخفيفًا مؤقتًا للألم لمساعدتك على مواصلة حياتك اليومية.

يمكن استخدام العلاج الحراري لإرخاء المفصل وتخفيف تصلب العضلات والمفاصل الأولي. يمكن تطبيق العلاج بالثلج قبل ممارسة النشاط البدني أو بعد الاستيقاظ في الصباح لتخفيف الألم والمساعدة في تقليل التهاب المفاصل وتورمها.

4. العلاج الطبيعي

يمكن أن يوفر لك المعالج الطبيعي طرقًا لتقليل الضغط والضغط على مفاصلك وتخفيف آلام المفاصل وتورمها. قد يشمل العلاج العلاج اليدوي مثل التدليك والوخز بالإبر، وتقديم المشورة بشأن تحديد المواقع المناسبة وتقنيات حركة الجسم. قد يوصي المعالج الطبيعي أيضًا بأجهزة مساعدة مثل الأقواس والجبائر وإدراج الأحذية لدعم وتخفيف الضغط على المفاصل.