تعد دراسة المنهج الدراسي وتجميعه أمرًا مرهقًا، حيث أن مطالبة الطلاب بتناول وجبات خفيفة بين الوجبات يمكن أن يساعد في التركيز ويمنحهم الطاقة، مما يجعلهم أكثر قدرة على التذكر والتركيز والحفظ. وكذلك التعامل مع الضغوط النفسية والضغط النفسي الناتج عن الدراسة الضاغطة.

وبحسب تقرير منشور على موقع كيورا حول الصحة العامة، فإن هناك العديد من الأطعمة الوسيطة التي تساعد على منح الطاقة والطاقة وعدم الشعور بالخمول أو الرغبة في التخلي عن الدراسة والرغبة في الراحة، وهي على الأرجح أهم الوجبات الخفيفة البسيطة التي يتناولها الشخص. – يأكل الطالب أثناء الدراسة، أو أثناء المحاضرات، أو في أوقات الفراغ، وليس أثناء الوجبة الرئيسية:

طبق من دقيق الشوفان الصحي، المصنوع من الكربوهيدرات المعقدة، يشعرك بالشبع ويزيد التركيز على سبيل المثال

– كوب من الحليب الدافئ الذي يزيد التركيز و التركيز

يزيد البرقوق أو المشمش أو الدراق من الشعور بالشبع ويزودك بالطاقة

ويشرح الدكتور ماهر الزرحي استشاري الطب الباطني بمستشفى الحميات مجموعة من الأطعمة الصحية التي تعتبر وجبة خفيفة صحية بين الوجبات للطلاب، والتي من خلالها يشعرون بالشبع والتركيز:

– شرائح من الخضار الصحية، مثل الخيار والجزر.
مجموعة صغيرة من الفواكه الصحية الغنية بالمواد المغذية والكربوهيدرات الطبيعية التي تزيد التركيز وتزود بالطاقة، مثل الرمان المقشر لسهولة الهضم وتحسين الصحة.
الشوكولاتة الخالية من السكر أو الشوكولاتة الداكنة تزيد من التركيز والطاقة.
كوب من البرتقال الطازج أو عصير الليمون الصحي.
الفول السوداني من الدهون الصحية التي تزيد من مستويات أوميجا 3 وتركيزه.
حافظ على رطوبة جسمك من خلال العصير والماء، بشرط أن يكون عصيرًا أو مشروبًا صحيًا خاليًا من السكر.
كوب من البوليلة الصحية التي تعزز الصحة والطاقة.