مع ارتفاع درجات الحرارة، خاصة مع قدوم فصل الصيف رسمياً، أصبح من الضروري اتباع مجموعة من الإجراءات الاحترازية للوقاية من الأضرار الناجمة عن حرارة الطقس والتعرض المفرط لأشعة الشمس، خاصة بالنسبة لفئات معينة تعتبر أكثر تأثراً بارتفاع درجات الحرارة، مثل الأطفال وكبار السن والمصابين بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري وغيرها، حسبما ذكرت صحيفة التايمز الهندية.

وفيما يلي نصائح لحماية الأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة من أضرار الطقس الحار:

– يراقب

يجب مراقبة الأطفال وكبار السن وذوي الحالات الصحية المزمنة، فهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة، وملاحظة أي أعراض قد تشير إلى إصابتهم بأمراض مرتبطة بالحرارة، مثل ضربة الشمس والإرهاق الحراري، والبحث عن العلاج بسرعة ويشمل:

ضربات قلب سريعة

ارتفاع درجة حرارة الجسم

الشعور بالتعب والتوتر والدوار

إغماء

التعرق الزائد

إذا كنت تشك في الإصابة بضربة شمس، انقل الشخص على الفور إلى منطقة باردة ومظللة، ثم قم بفك ملابسه، ثم ضع الماء البارد أو كيس ثلج على الجلد.

– ترطيب

بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء لترطيب أطفالك، وكذلك كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة، من المهم إعدادهم وتشجيعهم على شرب العصائر الطبيعية الخالية من السكر في المنزل. يساعد على منع الجفاف.

– تجنب التعرض لأشعة الشمس

تجنب التعرض المفرط للحرارة وأشعة الشمس، خاصة في ساعات الذروة، كما أن الأطفال وكبار السن، للوقاية من التعرض لضربة الشمس، حاولوا الزيارة في وقت مناسب من اليوم.

– ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة والقطنية

تأكد من أن أطفالك يرتدون ملابس خفيفة الوزن، قطنية، ذات ألوان فاتحة، وهذا ينطبق على البالغين، وتأكد من أن تكون ملابسهم فضفاضة، لأن ذلك يساعدهم على التعرق بشكل صحي، كما لا يعكس الحرارة على أجسادهم ويشعرهم بالبرد.

– البقاء في المنزل

منع أطفالك من اللعب في الخارج خلال ذروة الحرارة من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً، ويجب على كبار السن، وخاصة أصحاب الأمراض المزمنة، البقاء في منازلهم في أماكن مكيفة.

– الإلتزام بتناول الدواء

ويجب على من يعانون من أمراض مزمنة الالتزام بمواعيد تناول الدواء وطلب المشورة الطبية إذا كانوا يعانون من أعراض مرتبطة بالحرارة.