تستمر موجات الحر في هذه الأيام، مما يتسبب في ارتفاع كبير في درجات الحرارة، لذا من المهم اتخاذ الإجراءات الوقائية والاحتياطات اللازمة للوقاية من مخاطر الحرارة الشديدة، خاصة لفئات مثل الأطفال وكبار السن والأشخاص. بحسب تقرير موقع “تايمز أوف إنديا”، مع الأمراض المزمنة.
وفيما يلي نصائح عامة لجميع الفئات للبقاء آمنين في موجات الحر والوقاية من آثارها الضارة:
– حافظي على رطوبة جسمك عن طريق شرب الكثير من الماء حتى لو لم تشعري بالعطش.
– تجنب الإفراط في تناول الكافيين، لأنه قد يؤدي إلى الجفاف.
– تجنب القيام بأي نشاط مجهد أو ممارسة أي نشاط بدني، خاصة في وضح النهار.
– حاول الالتزام قدر الإمكان بالجلوس في مكان رطب به مكيف هواء واستخدم مروحة لتوزيع الهواء بشكل جيد.
– ارتداء الملابس الخفيفة، الفضفاضة، ذات الألوان الفاتحة.
– ارتدي واقي الشمس ونظارة شمسية وقبعة واسعة الحواف لحماية نفسك من الأشعة الضارة.
– تجنب التعرض المفرط للحرارة وأشعة الشمس وحاول البقاء في الظل قدر الإمكان عندما تكون بالخارج.
وفيما يلي نصائح لحماية الأطفال وكبار السن أثناء موجات الحر:
مراقبة الأطفال وكبار السن والمصابين بالأمراض المزمنة كالسكري وارتفاع ضغط الدم بشكل منتظم، فهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة.
بالنسبة للأطفال، تأكد من بقاءهم رطبين عن طريق شرب الكثير من السوائل الطبيعية والماء، وارتداء ملابس خفيفة الوزن وعدم الخروج أثناء النهار عندما تكون درجات الحرارة في أعلى مستوياتها.
بالنسبة لكبار السن، يجب عليك البقاء في الداخل في منطقة مكيفة، وشرب الكثير من الماء، وارتداء ملابس فضفاضة ذات ألوان فاتحة.
ويجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة الالتزام بمواعيد تناول الأدوية، وتجنب الخروج خلال ساعات الذروة وطلب المشورة الطبية إذا كانوا يعانون من أعراض مرتبطة بالحرارة.
