يعاني معظمنا من مشكلة الانتفاخ وقلة الراحة، خاصة بعد تناول الأطعمة الدهنية وعالية الدهون، وذلك بعد وجباتنا في عيد الأضحى، لذلك من المهم اتباع بعض النصائح الفعالة للوقاية من الانتفاخ بعده وجبات العيد، بحسب موقع “medicalnewstoday”.

فيما يلي نصائح فعالة للتخلص من الانتفاخ بعد تناول الأطعمة الدهنية:

– تجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام

تعتبر عادة صحية سيئة لدى معظمنا، ومن المهم منع النوم بعد تناول الطعام لأنه سبب رئيسي للشعور بالانتفاخ وقد نكون مشغولين بأي عمل. منع النوم لعملية هضمية صحية.

– تقليل الدهون

حاول قدر الإمكان عدم الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية عالية الدهون، خاصة أنها لا يتم هضمها بسهولة وقد يعاني منها بعض الأشخاص، مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ.

– تناول الأطعمة التي تقلل الانتفاخ

تناول الأطعمة المعروفة بخصائصها التي تساعد على تقليل الانتفاخ، مثل الموز والخيار والزبادي، فهي ذات خصائص تهدئ المعدة وتسهل عملية الهضم وتساعد على انتظام حركة الأمعاء.

– تجنب شرب المشروبات الغازية

المشروبات الغازية تزيد من الشعور بالانتفاخ، على عكس الاعتقاد السائد، يعتقد البعض أن شربها بعد تناول وجبة دسمة يساعد على تقليل الانتفاخ لاحتوائها على الصودا، ولكن هذا غير صحيح، لأنها تزيد من الانتفاخ، لذا من الأفضل شرب مشروب مهدئ. يشرب. المشروبات العشبية بدلا من ذلك.