مع موجة الحر التي تشهدها البلاد، والحذر من التعرض لأشعة الشمس المباشرة.. كيف يمكنك التحكم في درجة حرارة الجسم أثناء موجة الحر؟

أكد الدكتور علي عمر استشاري الطب الباطني بكلية طب قنا، أن ارتفاع درجات حرارة الطقس يؤثر سلباً على الإنسان، حيث يزيد من تعرضه للتوتر والقلق والتعب الجسدي، وعدم القدرة على القيام بأي أنشطة يومية، وهناك العديد من النصائح مثل زيادة درجة حرارة الجسم من الأمور التي يجب اتخاذها لتجنب أي مشاكل صحية أثناء موجة الحر ما يلي:

– رطوبة الجسم

يجب الحرص على ترطيب الجسم أثناء ارتفاع درجة حرارة الطقس ويتم ذلك عن طريق شرب الكثير من الماء بانتظام، أي يجب شرب 2 إلى 3 لتر من الماء يومياً حتى لو شربته. لا تريد الماء، ويجب عليك تناول العصائر الطازجة قليلة السكر، وطبق كبير من السلطة الخضراء كل يوم، غنية بالخيار والطماطم والخس والفلفل.

– تبريد الجسم

تشمل بعض الاستراتيجيات التي تساعد على تبريد الجسم أثناء موجة الحر الاستحمام بالماء الفاتر، والجلوس في منطقة جيدة التهوية، وارتداء ملابس قطنية فضفاضة، وتجنب التعرض لأشعة الشمس.

– نم جيداً

يساعد النوم الكافي على تنظيم درجة حرارة الجسم، لذا يجب الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم يومياً.