متى يجب عليك شرب الماء شرب الماء قبل تناول الوجبة يمكن أن يساعد في كبح شهيتك ومنع الإفراط في تناول الطعام. وبما أن الماء يمكن أن يساعد في عملية الهضم، فكر في شرب بعض منه بعد الوجبات بشكل عام، وتوزيع كمية الماء التي تشربها على مدار اليوم، بحسب موقع ديلي هيلث.
وإذا بدأت نظامًا غذائيًا وبدأت الأرقام على الميزان في الانخفاض على الفور تقريبًا، فمن المحتمل أن تختلف من يوم لآخر بسبب فقدان وزن الماء واعتمادًا على حالة الترطيب الحالية للشخص وعادات الأكل. جنبا إلى جنب مع الماء والطقس والارتفاع وعوامل أخرى.
غالبًا ما يكون وزن الماء أكثر أهمية من الصوديوم، لأن الصوديوم الزائد يمكن أن يؤدي أيضًا إلى احتباس وزن الماء بسبب التغيرات الهرمونية، ولكن على العكس من ذلك فإن أفضل طريقة لفقده هي شرب المزيد من الماء، وزيادة تناول البوتاسيوم، وهو الصوديوم والزائد. تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم البطاطس والموز والأفوكادو والسبانخ.
وإذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فيجب عليك أيضًا مراعاة المحتوى الغذائي لكل طعام، بما في ذلك السعرات الحرارية والكربوهيدرات وجرامات البروتين، وكيف سيؤثر ذلك على نظامك الغذائي العام.
