يعتبر الصيام المتقطع من أكثر الأنظمة الغذائية انتشارا في الآونة الأخيرة، والذي يعتمد على فترات دورية من الأكل والصيام، وفي ظل الترويج الشعبي لاتباع هذا النظام الغذائي، من المهم فهمه جيدا ومعرفة الفوائد والمخاطر المرتبطة به . بحسب تقارير موقع “Onlymyhealth”.
وفيما يلي الفوائد المحتملة للصيام المتقطع
– خسارة الوزن وخسارة الدهون
يمكن أن يؤدي الصيام المتقطع إلى فقدان الوزن عن طريق تقليل السعرات الحرارية وزيادة معدل الأيض، حيث تجبر فترات الصيام الجسم على استخدام الدهون المخزنة للحصول على الطاقة.
– تحسين حساسية الأنسولين
يمكن أن تساعد فترات الصيام في تقليل مقاومة الأنسولين، وخفض مستويات السكر في الدم، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
– الحفاظ على صحة القلب
يمكن للصيام المتقطع أن يحسن صحة القلب عن طريق تقليل عوامل الخطر مثل مستويات الكوليسترول وضغط الدم والالتهابات.
– الحفاظ على صحة الدماغ
تشير بعض الدراسات إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يحسن وظائف المخ ويحمي من أمراض التنكس العصبي.
المخاطر والاعتبارات المحتملة المتعلقة بالصيام المتقطع:
إذا لم تتم إدارة الصيام بشكل صحيح، فقد يؤدي ذلك إلى نقص التغذية.
يمكن أن يؤدي الصيام المتقطع إلى تشجيع سلوكيات الأكل غير الصحية أو تطوير اضطرابات الأكل لدى الأفراد المعرضين للإصابة.
يمكن أن يسبب الصيام المتقطع التعب والدوار والصداع، خاصة خلال فترة التكيف الأولية.
بالنسبة لبعض الأشخاص، وخاصة النساء، يمكن للصيام المتقطع أن يعطل التوازن الهرموني، مما يؤثر على الدورة الشهرية والخصوبة.
– الإفراط في تناول الطعام أثناء عدم الصيام مما قد ينفي فوائد الصيام.
لذلك، من المهم استشارة طبيبك قبل البدء في اتباع نظام الصيام المتقطع كنظام غذائي، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات صحية كامنة أو تعاني من أي أمراض مزمنة.
