النظام الغذائي مهم جداً للأشخاص الرياضيين لأنه يتحكم بشكل كبير في مدى نجاحهم التدريبي ووصولهم إلى الأهداف التي يضعونها سواء كانت القوة العضلية أو تعديل الوزن، وهذا ما يؤكده تقرير منشور على موقع الأطفال.

وجاء في التقرير أن ما يأكله الرياضي ينعكس بشكل مباشر على جسمه، فتدريبه ومستوى نشاطه مهم جداً بالنسبة للرياضي، وشرط النظام الغذائي للرياضي هو أن يكون متوازناً ولا يحتوي على الأطعمة المصنعة أو الأطعمة ذات الألوان الصناعية، حيث يتم تقسيم الوجبات إلى أكثر من خمس وجبات، بالإضافة إلى ثلاث وجبات غنية أو وجبات خفيفة تكميلية.

ويضيف التقرير أن نوعية الرياضي ونظامه الغذائي الصحي يساعدانه على تحقيق أهدافه في تدريباته ويجعله أكثر مرونة ولياقة ويجب أن يتضمن النظام الغذائي للرياضيين نسبة جيدة من الكربوهيدرات والبروتينات مثل الدجاج والفطر وغيرها. وقد يركزون أيضًا بشكل أكبر على منتجات الألبان والخضروات.

يجب على الرياضيين تجنب الأطعمة المصنعة والأطعمة الدهنية والأطعمة المقلية وكذلك الأطعمة السكرية تمامًا.

النظام الغذائي المثالي يجب أن يحتوي على نسبة عالية من البروتين لبناء العضلات وتقويتها، كما يجب أن يحتوي على مجموعة متنوعة من الخضروات، وخاصة الخضر، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من البروتينات لتحمل مجهود التمارين الرياضية. الأسماك والدواجن والبروتينات النباتية مثل الحمص والبقوليات.