تتمتع فاكهة البابايا بالعديد من الفوائد الصحية، خاصة أنها غنية بالمواد المغذية مثل فيتامينات C وA والألياف والفولات والبوتاسيوم والمغنيسيوم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، لذا من المهم إدراجها في نظامك الغذائي اليومي للحصول على أقصى قدر من الفوائد، بحسب ما ذكرنا. إلى تقرير WEBMD.

فيما يلي الفوائد الصحية لتناول البابايا يوميا

البابايا غنية بفيتامين C، حيث توفر ثمرة واحدة متوسطة الحجم أكثر من المدخول اليومي الموصى به من هذا الفيتامين، والذي يعتبر ضرورياً لجهاز المناعة، والحفاظ على صحة الجلد والتئام الجروح.

البابايا غنية بفيتامين أ، خاصة على شكل بيتا كاروتين، وهو ضروري لصحة الرؤية والمناعة وصحة الجلد.

تعتبر البابايا مصدراً جيداً للألياف الغذائية المهمة لصحة الجهاز الهضمي وتنظيم مستويات السكر في الدم والحفاظ على وزن صحي.

تحتوي البابايا على حمض الفوليك (فيتامين ب9)، وهو مهم لتركيب الحمض النووي ونمو الخلايا، مما يجعله ضروريًا للنساء الحوامل لدعم نمو الجنين.

البابايا غنية بالبوتاسيوم، وهو معدن أساسي للحفاظ على وظائف القلب وتنظيم ضغط الدم ودعم وظيفة العضلات والأعصاب.

توفر البابايا أيضًا المغنيسيوم، الذي يشارك في مئات التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم، بما في ذلك إنتاج الطاقة ووظيفة العضلات وصحة العظام.

تحتوي البابايا على فيتامين E، وهو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون والذي يساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.

البابايا مصدر جيد لفيتامين K، وهو مهم لتخثر الدم وصحة العظام.

تحتوي البابايا على الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب.

تحتوي البابايا على الكاروتينات الأخرى مثل اللوتين والزياكسانثين، والتي تعتبر مهمة لصحة العين وقد تساعد في تقليل خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر.

علاوة على ذلك، بالإضافة إلى هذه العناصر الغذائية، تحتوي البابايا على كميات صغيرة من الفيتامينات والمعادن الأخرى، بالإضافة إلى الإنزيمات المفيدة مثل الباباين، التي تساعد في عملية الهضم.