يعتبر الزنجبيل أحد الأعشاب والتوابل الأكثر استخدامًا في المطابخ حول العالم وله العديد من الفوائد الصحية، لكن شرب ماء الزنجبيل أول شيء في الصباح له العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك فقدان الوزن أو تعزيز المناعة أو تحسين عملية الهضم، وفقًا لما ذكرته صحيفة “ديلي ميل” البريطانية. موقع ويبمد.

فيما يلي 5 فوائد صحية لشرب ماء الزنجبيل أول شيء في الصباح:

– يساعد في عملية الهضم

يمتلك الزنجبيل القدرة على المساعدة على الهضم، حيث أن شرب ماء الزنجبيل على معدة فارغة يساعد على تعزيز الجهاز الهضمي طوال اليوم، حيث أشارت دراسة نشرت في مجلة أمراض الجهاز الهضمي والكبد إلى أن الزنجبيل يزيد بشكل كبير من إفراغ المعدة، مما يعني أنه يساعد. يتحرك الطعام بشكل أسرع من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة، مما يمكن أن يمنع الانزعاج والانتفاخ، مما يجعل عملية الهضم أكثر سلاسة وكفاءة.

يحتوي الزنجبيل على مركبات تسمى جينجيرول وشوجول، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تهدئ الجهاز الهضمي وتقلل من أعراض عسر الهضم والغثيان. يساعد ماء الزنجبيل على ضمان امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في طعامك بشكل أكثر فعالية من خلال تعزيز الهضم الصحي.

– فقدان الوزن

يمكن أن يكون ماء الزنجبيل أفضل صديق لك إذا كنت تريد إنقاص الوزن، حيث تشير الأبحاث المنشورة في المجلة الأوروبية للتغذية إلى أن الزنجبيل يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي عن طريق زيادة توليد الحرارة، وهي عملية الجسم لحرق السعرات الحرارية، ويمكن أن يساعد شرب ماء الزنجبيل. على معدة فارغة، فإنه يحفز عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يساعد في جهود فقدان الوزن.

ويساعد الزنجبيل أيضًا على قمع الشهية، مما يمكن أن يمنع الإفراط في تناول الطعام على مدار اليوم، ووجدت دراسة في مجلة Metabolism أن تناول الزنجبيل يمكن أن يقلل من مشاعر الجوع، مما يسهل الالتزام بخطة الأكل الصحي.

– زيادة المناعة

بدء اليوم بماء الزنجبيل يمكن أن يعزز جهاز المناعة. الزنجبيل غني بمضادات الأكسدة، التي تساعد على تحييد الجذور الحرة الضارة في الجسم، وتلعب مضادات الأكسدة هذه دورًا مهمًا كما تم نشرها في المجلة الدولية للطب الوقائي. تقوية جهاز المناعة والحماية من الأمراض المزمنة.

يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تقلل من خطر العدوى وتدعم المناعة العامة.

– تقليل الالتهاب والألم

يعد الالتهاب المزمن سببًا أساسيًا شائعًا للعديد من الأمراض، حيث أن المركبات النشطة الموجودة في الزنجبيل، مثل جينجيرول وشوجول، أفادت دراسة نشرت في مجلة The Journal of Pain أنه يمكن أن يقلل بشكل كبير من آلام وأوجاع العضلات، مما يجعله علاجًا طبيعيًا ممتازًا لحالات الالتهابات. يصنع علاجا .

– يحافظ على صحة الجلد والبشرة

يمكن أن يساهم ماء الزنجبيل في إشراق البشرة، وذلك بفضل محتواه من مضادات الأكسدة، التي تحارب الجذور الحرة المسؤولة عن الشيخوخة وتلف الجلد، ويمكن لمضادات الأكسدة هذه حماية وتحسين البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. مرونة الجلد يمكن أن تساعد خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات في تقليل حب الشباب وتهيج الجلد.